胆固醇过高,现在几乎已经是人们的一个通病了,不仅中老年人容易患上,年轻人中招的也不少。相关数据显示,目前我国心脑血管疾病的患病人群十分广大,患病率也一直处于上升阶段,而心脑血管疾病的罪魁祸首是低密度脂蛋白胆固醇。
胆固醇是我们的组织细胞所不可缺少的一种脂类物质,是细胞膜的重要组成部分,而且是合成雌性激素等类固醇激素的原料,也是合成胆汁酸的原料,胆汁酸是促进脂类消化吸收的一种成分。
胆固醇也有好坏之分,“好胆固醇”是指高密度脂蛋白,具有保护作用,能抵御动脉硬化、粥样斑块的形成,并可以减少脂肪沉积在血管壁上,因而降低形成心脑血管疾病的机会。
而坏胆固醇也就是低密度脂蛋白,低密度脂蛋白升高之后,会增加心脑血管疾病的发生风险,所以生活中要避免摄入过多胆固醇含量高的食物。
在我们的饮食中,不同食物的胆固醇含量也是不一样的,所以当我们了解食物所含有的营养成分时,就会比较容易的养成健康的身体,除了食物以外,在生活中也要养成健康的习惯,保持日后的心态健康自然就来了。
“好胆固醇”正常值:
男性为1.16~1.42毫摩尔/升,女性为1.29~1.55毫摩尔/升。
在标准范围内,好胆固醇是高点好,但也不能过高,那样总胆固醇也可能相应偏高,对健康不利。
“坏胆固醇”正常值:
应该低于.4毫摩尔/升,有心血管疾病的患者则要控制在1.8~2.6毫摩尔/升以下。
“坏胆固醇”指标也并非越低越好。低于正常值太多,可能意味着两个问题是严重营养不良
胆固醇高的食物有哪些
动物性的食物普遍含有胆固醇,以下日常的食物含有大量的胆固醇,所以在日常的生活中要适当地控制其摄入。
一,猪脑,猪脑中胆固醇含量极多,堪称冠军。
二,动物的内脏,如猪肾、猪肝、猪肠、猪肺等,含胆固醇的量都比较高。
三,蛋黄,蛋黄中也含有大量的胆固醇。
四,鱿鱼,每克的鱿鱼含胆固醇大约有mmg。
五,贝壳类的,如鲜贝壳、赤贝、扇贝、鲍鱼、螺类等都含有较多的胆固醇。此外,奶油、黄油、猪油、牛油等动物的油脂中也含有大量的胆固醇。
常见食物胆固醇含量一览表,低密度脂蛋白高的人,建议了解一下!
低密度脂蛋白稍微有点高,这个会增加患心脑血管疾病的危险性的,你这时问题还不严重。建议在生活和饮食上要多注意才好,饮食宜清淡,要低盐、低脂、低胆固饮食,多吃些蔬菜、水果、粗粮等,并且适当的进行体育锻炼来增强体质,这样会比较好的。