有人说成年人的世界，除了发胖，没有容易二字。而有这样一个斤、叫侯晓文的胖子，决定和身体来一场对抗，看一下藏在脂肪里面的自己到底是个什么模样。
仅仅用天的时间，他就从一个近斤的胖子变成斤的肌肉型男，堪称最励志的健身短片。
不知道大家有没有发现这样一件事，身边的男性好像到了一定的年龄，就像吹气球般胀大，一不小心就变成了PIUS版。
他最后成功了，他的故事，希望给一直在减肥路上屡败屡战的你，一些新的启发。
作为一名自由摄影师兼导演的他，将自己的蜕变过程拍成了短片，很热血，很直击人心，还有点莫名的感动。很值得一看，或许会给你的生活一点启发。
小时候的侯晓文并不胖，是一个瘦瘦的男孩。不过人一旦放纵起来，没有任何约束，那么胖就是迟早是事情。
家里人都是以有将军肚为有出息的标准，于是妈妈就开始各种做好吃的，在高中的时候，硬是把他变成了十足的胖子。
肥胖也给他的健康带来了危害，高中体检的时候，便查出了高脂高糖高血压，那时的他不过是10几岁的孩子。
大学的时候，他意识到自己该减肥了。他选择了节食，吃了不少苦，效果也很明显，确实瘦了不少。
依靠节食减肥，一旦恢复正常饮食，那反弹的速度可是一点都收不住。于是，侯晓文不出所料的胖了回来。
大学毕业后，他开始了自己的第二次节食减肥，轻车熟路了，结果也算成功。
但是好景不长，没多久他又胖了回来。
后来他又开始了第三次节食减肥，效果也很明显。但是跟前两回一样，还是没有逃过复胖。又成一道闪电，又胖回来了，于是才知道，节食减肥，真的是越减越肥。
侯晓文终于明白，通过节食减肥是不可行的，就算可以瘦下来，也不过是昙花一现，除非可以饿一辈子。一旦你放弃节食，之前所有消失的脂肪就会报复性地回归你的身体，你只会比之前更胖。
他决定真正的跟不健康的身体说再见，真正科学的去减肥。于是他选择了健身，这一年，他正好30岁。
不如来脱胎换骨，给自己的三十岁一个特别的礼物。为了更好的督促自己，于是他用镜头记录下自己的减肥过程。这不仅是在减肥，更是一场与自己的较量。
只要你愿意，你也可以不三十而“腻”。
在研究了很多资料后，他发现，糖是人体长胖的最佳元凶。
汽水、奶茶、蛋糕……这些所谓的「肥宅快乐源泉」都是百害无一利的东西。当决心要减肥，首先就要戒掉这些东西。
而少吃甜食和饮料，不等于节食。因为吃饱不饿肚子是人性，而吃甜是习惯。坏习惯是应该坚决改正的，过量吃糖本质上和抽烟酗酒没什么区别。
减肥——意味着同过去的不健康饮食习惯告别，开始一段对自己负责的人生。这，才应该是减肥的真正意义。
侯晓文开始调整自己的饮食结构，把精致碳水化合物的比例下降。
他发现饮食的主要问题在于主食类、糖类摄入太多，蛋白质摄入太少。
于是当他吃不饱的时候，会用优质的蛋白，比如瘦肉，蛋、奶、一切的海鲜、豆制品，来代替米饭、面饼等碳水化合物制品。
但他每次都摸摸自己的肚子，想想自己的腹肌，把这些对美食的欲望狠狠压下去。
他用青菜、豆类等更健康的食物来转移自己的注意力。
「你要时刻提醒自己，吃饱了就不会馋了。」
天，他告别了垃圾食品，迎来了新生。饮食健康外，侯晓文的第二个减肥原理就是运动。消耗要大于摄入，人才会瘦。
和饮食一样，运动也要成为我们的生活习惯。
在他看来，最好的运动形式不是去健身房办健身卡，而是尽量把所有的碎片时间利用起来，使热量差积少成多。
去勤恳锻炼，有氧、力量可一个都别落下......
划船
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深蹲
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卧推
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游泳
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这条路，可能会很痛、很难。但回头看看，你一定会感谢当时坚持下来的自己。
逐渐的，有了起色，他看到了成功的可能，这让他备受鼓舞。
深夜里还在健身
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挥舞拳头击向沙袋
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仰卧起坐
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骑着车
奔走在大街小巷
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和汽车来一场
说走就走的赛跑
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当减肥进入到一定阶段时，侯晓文又开始增肌，但是他在一次摩托车骑行的过程中发生了意外，腿部骨折了三处。他的减肥计划只能暂时搁置，这对他来说是一个不小的打击。
但他出院后，还是在征得医生同意的情况下，继续恢复了他的减肥之路。
拄着拐杖
坚持完成训练
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双腿练不了
那就多练点卧推
引体向上
蝴蝶夹胸机
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卸下层层束缚
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坚持每天记录
身体的变化
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最终，卸下层层束缚，来一场与自己的较量，坚持每天记录自己的身体变化，从一个胖子，逆袭成一名肌肉型男。
让我们一起看下，这震撼的改变，他用艰苦的天，换来了一场超华丽的蜕变。
他通过坚持和自律，塑造出了一个阳光、健康、看起来更加年轻俊朗的自己。脱胎换骨，其实你也可以！
调整饮食结构让自己进入一个更好的身体状态，利用碎片时间制造热量差让自己真正的瘦下来——这一切都是非常良性的循环。
而最难的就是——你有没有一个愿意开始的决心，和以健康为目的坚持。
人生很长，我们都能在平淡生活中，实现属于自己的梦想。很多事情，从决定开始的一瞬间起，最困难的时候已经过去了。
坚持下去，没有什么不可以。敢较量，才有机会成功！
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