到了7-8月份，是一年中天气温度最高的时间，这段时间就是我们所说的三伏天，此时天气温度高，人体大量出汗，水分流失快，所以人体新陈代谢速度也是最快的，人体新陈代谢过快有个非常大的好处，就是可以将人体内堆积的毒素和垃圾排出体外，因此，一年中最适合养生的季节便是夏天的三伏天。
三伏天养生，我们应遵循4个原则
第一：应遵循养阳气的原则
入伏后，天气有非常显著的特点，主要表现为温度过高、气压过低、空气湿度大、风力流速小。此时阳气旺盛，阴气伏藏在体内，俗话说，养生便是养阳气，此时如果能够有效补充人体阳气，对人体是非常有好处的，在养阳气方面，我们可以采取适当运动出汗的方式、晒太阳的方式、也可以选择食用当阳食物。
第二：应遵循除湿祛寒的原则
夏季温度高，人体温度也随之升高，此时大多数人会选择用空调缓解炎热，空调降温，温度是降下来了，但是当人体温度降低后，毛孔收缩，大量湿气寒气滞留在体内，排不出去，很容易造成身体多病，所以我们要把人体湿气寒气排出体外，比如睡前泡脚、拔火罐、刮痧等方法对排湿祛寒是非常有效的。
第三：应遵循科学膳食的原则入伏后，人的食欲下降，此时在饮食方面，我们应以清淡为主，少吃辛辣刺激、油腻、高脂肪含量的食物，多吃清热解毒、利尿消炎的食物，比如绿豆汤，苦瓜，西瓜都非常适合夏季吃。
第四：应遵循心静自然凉的原则
入伏后，天气温度高，人的心情也变得烦躁，焦虑不安，人体肝火旺盛，这时候我们要记得一句话：心静自然凉。三伏天养生，饮食非常重要，不当的饮食反而会适得其反，入伏后，再不要吃这3类食物了，真的太伤身了。
辛辣类食物：易上火很多人在饮食方面口味比较重，到了夏季也一样，还是喜欢吃火锅、麻辣烫、烧烤等食物，三伏天温度高，阳气旺盛，这时候如果吃辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激食物，会致使人体上火加重，尤其有妇科炎症的女性朋友、肝脏不好的人群，尽可能少吃辛辣类食物。
冷冻类食物：湿寒入侵在炎热的夏日，喝一杯冷饮冰水，真的太爽了，可以瞬间将人体温度降低，但是喝这种冷饮对人体伤害却非常大，它不仅导致寒气入侵，还会刺激肠胃，引发肠胃疾病，另外吃火锅时喝冰镇啤酒，对肝脏非常不好，很容易引起酒精性脂肪肝。隔夜饭：细菌滋生物感染老一辈非常的节约，一直到现在，很多家庭保留着留剩饭剩菜的习惯，但是到了夏季，气温过高，饭菜暴露在空气中，炎热潮湿的天气很容易让饭菜滋生细菌，虽说到第二天味道没什么显著的变化，但是人体食用后。对身体非常的不好。欢迎大家评论留言讨论相互话题。这里是老沙健康养生，了解更多的养生知识，点击
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