8月7日就是立秋了，立秋之后，大连还有正好一个月的炎热的时间，白天最高的气温，有时候依然在30度上下，并且立秋之后正式进入末伏，也就是说这期间，三伏天的炎热，将持续，之后正式进入处暑，早晚开始变得凉爽，这期间温度变化差异较大，最容易让人不适应，特别是一些患有三高人员，血压，血糖，包括人的心情都会受到影响，因此我们需要了解一些，立秋之后的养生知识！
首先，在饮食方面，除了可以适当的，食用一些肉类进补之外，还可以适当的食用一些西瓜，皇冠梨，葡萄之类的，因为西瓜，具有清热解暑的功效，而皇冠梨更是梨中的精品，对人体也有滋阴润肺的功效，而葡萄酸甜可口，正好生津止渴，同时还可以食用一些除湿的杂粮，或者是瓜果，因为夏天人们一般都偏好冷饮和凉性的食物，有时候控制不住自己，就会食用过量，而有的人因为脾胃虚弱，家上进入暑天之后大连海边潮气大，体内自然就会产生湿浊的湿气，然后就简介的导致食欲不振，消化不了，那么我们完全可以自己在家自制一些，除湿润下的，薏米红豆粥，或者是冬瓜排骨汤，这两道菜，制作都很简单，最适合这个季节食用，食用对人体都有很大的益处！
其次，就是在作息时间上，盛夏时节，一天天气都比较闷热，特别是很多房子由于户型的问题，通风都不会很好，所以很多人都会不自觉的开空调和吹风扇，但是实际上这样的习惯如果是长时间吹风扇，和空调的话，对人体反而不利，对于立秋之后，作息时间尽量保证晚上，9点之前就休息，最晚不要超过10点，因为晚上11点是人类身体机能开始休息的时间，如果这个时间都得不到休息，对身体会折损阳气，所以熬夜的人也就容易生病，特别是对于三高人员，更应该注意，早上最好7点前起床，洗漱之后，可以去公园走步，或者是跳广场舞健身，但是需要注意的是，不要过量运动，运动效果，达到身体微微出汗即可，一旦觉得身体不适，应当立刻停止锻炼身体，到了中午，1点钟左右，如果是身体不好的中老年朋友，可以适当的到床上躺一个小时，闭上眼睛养神也是很好的，这样下午会更有精神做事！
最后就是，心情和心态的调整，进入到立秋末伏，节气白天天气十分热，人的心情也会比较烦闷，这时候如果感觉烦躁不安，可以适当的看一些娱乐节目，调节一下自己的心情，或者是和子女聊聊天，解解闷，同时患有三高的中老年朋友，要记得按是吃药，因为三伏天，立秋之后，气温忽高忽低，人的血压不容易控制好，比如进入立秋之后，早晚温差大当血压突然升高的时候，要调整好心态，让自己平心静气，及时服用降压药，同时可以采用一些物理疗法，比如看喜剧片，或者是平躺，或者是食用一些茼蒿，或者是芹菜因为茼蒿芹菜具有一定的降压功效，血糖高的老年朋友们，要注意饮食，不要食用含糖量过高的食物，但是身边一定要备好可以随时食用的即食糖果，避免出门的时候突然血糖降低，出现身体无力的不良症状！
人的身体就像是机器一样，如果懂得养生的人懂得保养的人，就可以使用的时间长一些，人的寿命也就能活得久一些，人到中年，如果再继续随意的挥霍自己的健康身体，不注意养生，保健，那么到了老了的时候，所有的疾病都会自动的找上门来，以上这些三伏天，立秋之后的养生知识，一定要记住了哦！祝您身体健康！
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