#健康的新年#
虽然生活水平有了很大的提高，但是慢性病的不断爆发让人们陷入了无尽的恐慌，害怕自己会因此而痛苦。
糖尿病是一种常见的慢性病。许多糖尿病患者由于体内胰岛素分泌不足或功能障碍，导致体内储存大量糖分，诱发血糖升高，最终恶化为糖尿病。
如果血糖水平长期失控，身体的许多系统都会受到不同程度的功能损害，例如，眼睛、神经、血管、肾脏等器官都会出现并发症。
目前糖尿病患者只能通过服药和调整饮食来控制血糖，因为没有药物可以完全克服。
01
《血糖新标准》已发布。如果超出这个范围，可能就该控制饮食了。
以前的血糖标准在3.9-6.1之间，现在已经不适合大部分人了。年新血糖标准调整为4.4至6.1。如果你的空腹血糖水平在这个范围内，那么就是正常的。但是，如果你的空腹血糖水平超过6.1，那么你的血糖偏高。
血糖过高或过低都会影响身体健康，所以要及时了解最新的血糖标准值，然后养成良好的习惯。如果发现血糖异常，可以通过早期治疗来维持身体健康。
02
为了更好的稳定血糖，生活中要做到以下几点。
多吃粗粮
血糖高的人应该多吃粗粮，这样有助于更好的稳定血糖。我们经常吃的大米和面粉都是经过精细加工的。虽然吃起来很好吃，但都是高糖食物。
如果可以适当吃些粗粮，比如黑米、玉米、燕麦等。可以帮助降低身体的消化速度，控制饭后血糖的上升。还能减轻胰岛负担，有助于有效控制血糖。
保证睡眠
保证良好的睡眠可以对糖尿病的控制和康复起到非常重要的作用。进入深度睡眠后，有利于引导细胞修复。
胰岛素水平上升后，有助于加速血糖的消耗和分解，维持血糖的稳定，所以血糖高的人要保证良好的睡眠质量，尽量不要熬夜。
健康饮食
血糖水平升高之后跟饮食不正确有关系，如果经常吃一些高糖食物，并且饮食不节制，那么就会让体内的血糖持续升高。
想要控制血糖，除了运动之外还要坚持健康饮食，平时尽量少吃高糖食物，才有利于血糖的稳定，长期受到错误饮食的影响，血糖就会持续升高。
远离酒精
对于糖尿病患者来说饮酒是大忌，这是因为喝酒之后酒精进入体内会导致胰岛慢慢氧化。还会导致胰岛细胞死亡，甚至会让胰岛功能严重受损。
如果胰岛功能出现了障碍，那么胰岛素的分泌量就会减少，不能帮助控制血糖，就会诱发严重的糖尿病并发症。
结语：想要降低血糖水平，可以尝试一下上面我们所介绍的这几个方法，如果能够坚持做下去的话，能够帮助更好稳定血糖，除此之外，希望大家能够戒掉不健康的生活习惯，才有助于血糖的控制。
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