晓言堂来例假的女人,有哪些饮食禁忌

女性朋友们每个月都会有特殊的生理期，我们经常调侃称它为“大姨妈”，一般来说，晓言发现健康的女性朋友们每月来例假的时间都很规律，但也有部分女性因为自身特殊的原因，出现例假提前或推迟的现象，那么，对于女性生理期不规律的情况应该怎么调理呢？我们可以先从饮食方面入手。

女性生理期饮食禁忌有哪些？

忌吃羊肉、牛肉、辣椒、大蒜、肉桂、咖啡等热性食品；少吃炸串、黄油面包等高油、高脂肪、高热量食品；少吃螃蟹、海鲜等有寒性的食物，除此之外，不要饮用烈性酒。因为这些食物都会使体内血热增加，导致血液循环过度加快，不仅会导致每个月生理期时间不规律，而且容易引起月经量过多，甚至造成“血崩”。

女性生理期吃什么最健康？

女性朋友们生理期保养尤为重要，在特殊的时期里应该给身体供应充分的营养，补充气血，以便于应对生理期血液大量的流失，因此，晓言建议女性朋友们可以在生理期多吃些补血益气的食物。

芝麻

芝麻是上等的滋补佳品，尤其是黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素，有增加皮脂分泌和改善皮肤弹性的功效，可以改善皮肤粗糙，使皮肤保持光滑细腻的最佳状态。女性朋友们处在生理期时，皮肤也会受到一定的影响，变得粗糙、暗沉无光泽，因此爱美的女性朋友们可以多吃芝麻来保养皮肤。

核桃

核桃又称为“长寿果”，含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，有迅速补充体力和大脑营养的显著功效，另外，核桃和牛奶一起榨成核桃牛奶，可以延缓衰老，美容养颜，总之，核桃所含的营养成分对我们人体有很多益处。女性朋友们在生理期流失大量血液，可能会导致气血不足，这时候可以多吃些核桃补血益气。

海参

海参中含有丰富的优质蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素等营养物质，而且几乎不含胆固醇，对血脂偏高的人群来说是个不错的选择。海参有延缓衰老、美容养颜的神奇功效，爱美的女性朋友们吃些是有一些益处的，另外，晓言发现海参还能增加机体免疫力，女性生理期气血不足，免疫力也会随之下降，吃点海参可以防止病菌入侵。

以上就是晓言对于女性生理期饮食方面的建议，关键是保持饮食清淡，多吃补气益血的食物保证营养充足，尽量避开饮食禁忌，如热性食物、高脂肪高热量食物等，另外，生理期不要剧烈运动，防止引发身体不适感。女性生理期合理进补，对身体健康将大有裨益。