俗话说病从口入，好的饮食习惯是保持身体健康的重要法宝！送你5个饮食锦囊，让疾病远离你~
减少热量摄取
人体每日所需热量为体重的22到33倍，由于现代人喜爱在外面参观吃饭以及对重口食物的偏爱，往往容易超标。由于身体承载能力的下降，将会增加机体负担，并隐藏患病风险。
要适当减少热量摄入，多吃营养丰富和饱腹感更持久的食物，鸡蛋、鸡肉、有机蔬菜等都是不错的选择。
增加钙的摄入
随着年龄的增长，钙流失的更快，同时若不注意钙质的摄取，容易引起骨质疏松等疾病。因此日常要多吃一些豆制品、奶制品和高钙蔬菜，如芥菜，苋菜等。
时刻补充水分
水是人体必不可少的营养元素，多喝水能够促新陈代谢，和毒素的排出，更能让皮肤保持湿润，尤其在起床时喝一杯水，能够轻松一整天。不要等到口渴在喝水，养成规律喝水的习惯，可以泡些绿茶或花茶，补水又养生。但是值得注意的是，饭前饭后半小时尽量不要喝水。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维能够帮助消化，促进肠胃蠕动，同时能够降低糖尿病，高脂血症的发病率。日常多吃麦片，麦麸等粗粮以及芹菜等根茎类蔬菜。
及时规避过敏食物
清楚了解自己的过敏原，注意身体对食物的敏感性，及时预防食物过敏。
饮食习惯关乎身体命运，一朝一夕看不出什么，但时间久了自然显现出它的意义，这五个好习惯快学起来吧~
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