身体是革命的本钱，因此拥有一个健康的身体是非常重要的。食物多种多样，那么我们该吃哪些食物呢?每个季节养生的食物也都不一样。今天大家就随着小编一起来详细的了解二十四节气健康饮食的食谱有哪些吧。
春季饮食温馨提示～1、立春
立春是一年中的第一个节气，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。选择辛温发散的大枣、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
2、雨水
雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。应少食油腻之物，可多食红枣、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
3、惊蛰
惊蛰时节，春回大地，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素有惊蛰吃梨的习俗，所以，梨特别适合在这个季节食用。春天肝气旺易伤脾，故春季要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。
4、春分
春分养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
5、清明
清明节又称寒食节，即清明之日不动烟火，只吃凉的食品。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，多食瓜果蔬菜。在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。
6、谷雨
谷雨是春季的尾声，从中医养生来说，仍以养肝为主。此节气中人体的消化功能正处于旺盛时期，正是身体受补益的大好时机。但不能像冬天一样进补，而应适当食用一些具有补血益气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。如香椿、菠菜、黄豆等。
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