导语：随着各种养生知识的传播，人们越来越注重健康与长寿，特别是上海人。根据数据显示，上海人现在的平均寿命已经超过了83岁，要知道，在上海这样的金融魔都，人们所承受的压力是非常大的，或许很多人听到上海的平均寿命时感到不可思议，但其实他们在日常生活中就已经把养生贯彻到底了，从早餐中就能够看出来。#健康迎新年#
上海人的早餐一般来说，上海的早餐以面包和牛奶为主，比较偏西式，他们在面包的选择上主要以粗粮面包为主，因为用粗粮做成的面包具有很好的饱腹感，而且还可以帮助肠道更好的消化，此外牛奶中含有丰富的蛋白质搭配上粗粮面包，可以满足人们日常的营养摄入量，与北方人的早餐相比，上海人的早餐摄入量偏低，不容易积攒脂肪。除了早餐之外，上海的饮食习惯也是非常值得我们学习和借鉴的。
上海人的4个饮食习惯1、饭食清淡
众所周知，上海的饭食以甜食为主，但是他们在做菜的时候也会控制摄入身体的糖分，在日常生活中他们所做的饭菜都是比较清淡的，不仅少油少盐，而且还会控糖，通过这一系列的行为，可以让上海人的健康指数上升，避免一系列的老年病。
2、搭配蔬菜水果
都知道上海人比较讲究，因此他们在吃饭上讲究味道清淡之外，他们还会在每顿饭中准备一些蔬菜，由于上海的气候比较湿润，所以蔬菜的种类也十分丰富，在大部分的蔬菜中都含有较高的营养元素。除此之外，他们还会将水果作为餐后必备的东西，因为水果中含有人体必需的微量元素，这些成分对身体是非常有必要的。
3、海鲜必备
由于上海靠近海边，因此凭借着优越的地理优势，可以获得较为丰富的水产品，绝大部分的上海人餐桌上都会有鱼有虾，这些食物中所含有的蛋白质是十分丰富的，由于蛋白质是人体必需的营养物质之一，因此经常食用这些食物也是可以让人们变得更加长寿和健康的。
4、注重养生
如果是上海土著人的话，他们的时间比较多，所以煲汤成为了他们的主要爱好之一，虽然粥和豆浆都具有一定的营养，但是肯定没有熬出来的汤中含有那么多的营养物质，一般他们煲汤所选择的食材都是比较新鲜的，而且他们更注重原汁原味，不会放太多的调味品，所以这样的汤熬出来对身体是十分有好处的。
除了上面的饮食养生之外，很多上海的老年人在空闲的时候都会选择去楼下散步，或者与自己小区里的老人一起遛弯，下象棋等，通过这些运动可以让自己的心情放松下来，同时也能够让身体更加解压。
结语：如果想要变得更加健康长寿的话，可以学习一下上面的几点饮食习惯，并辅之以运动。长期坚持下来的话，肯定会有不一样的改变。
联系电话：