文
洁懿
马伊琍官宣身高厘米，体重却不到90斤，这是去年离婚时，她自晒的体重。一年之后，她谈起刚离婚的那段时间，每天都爬不起来，对任何事情没有兴趣，整个人很无力。听起来，情绪压力相当大。
有些人情绪不好会吃不下东西，日渐消瘦，如马伊琍。有些人情绪不好却会暴饮暴食，忽然长胖，比如周渝民，他曾经在接受采访时说，因为抑郁症，不到一个月增重20斤。
为什么面对相似的压力和情绪，有些人会快速变瘦，有些人会短期变胖呢？情绪不佳会让人多吃的原因在哪里？
《饥饿的大脑》这本书中公布一组数据，在美国曾经有一份关于压力变大，饮食发生怎样变化的调查报告，有79%的人都表示压力大时饮食会发生变化，看来是绝大多数。其中43%的人会暴饮暴食，36%的人会吃不下饭，从数据来看，压力大之后会吃胖的比会饿瘦的人数略胜一筹。
为什么人们在压力大时，会想吃东西呢？
书中提到一个实验，让两组受试者在同样高压的环境中，一组给他们喝补充能量的糖水，一组喝没有卡路里的甜味剂水，结果两组人的压力都得到了几乎相同程度的缓解。
结论是，对于压力大时想吃更多东西的人来说，并不是压力大会饿，也不是补充能量让他们缓解压力，而是“甜味”给他们带来的味觉愉悦感受缓解了压力。
那么，哪些人容易在压力大时真的长胖呢？
在针对因压力长胖人群的调查中，进一步发现，他们大多喜欢高糖类的甜品或零食，养成紧张时“吃点零食压压惊”的习惯。所以，如果你担心自己因为压力大而长胖，就坚持手边不存放零食，中断这种条件反射式的进食行为。
同时，我们要明白自己需要愉悦感缓解压力，而不是补充能量，可以选择看喜剧、听相声（脱口秀）、欣赏音乐、健身、与朋友聊天等方式。因为只要能给你带来愉悦感的事情，舒缓情绪的效果跟暴饮暴食是一样的，却没有长胖的副作用。
周渝民最后，找到最适合自己的情绪释放法也很重要，周渝民曾经建议说：每个人要找到一个可以发泄的管道，他的方式是一个人放空自己，不说话，静静发呆。有的人可能是唱歌、叫喊、打拳击、写作等，反正要给自己准备好宣泄情绪的方法，以避免压力过大。
正如马伊琍说：“我20岁的时候会是为父母活着，30岁的时候，我会觉得我为孩子活着，40岁以后我是为我自己活着。因为最终你自己活得高兴，你的父母才会高兴，你的孩子才会高兴，你身边的人才会高兴。”
希望我们无论20岁、30岁还是40岁，都要勇敢为自己而活，不是自私，而是永远呵护好自己的状态，为自己的生命负全责，不要随便把这份责任交出去，因为没有人接得住。
蒋勋在《孤独六讲》中说：
“一个人这一生中，第一个爱恋的对象，应该是自己，写诗给自己，与自己对话，在一个空间里安静下来，聆听自己的心跳和呼吸，我才相信，这个生命走出来时不会太慌张。拥有一个从容淡然的自我，去应对来自外物的冲撞，在与自我的相处中，全面地了解自己，感知自己，这不仅是享受孤独的第一步，也是获得自由的方式之一。”
你在压力或情绪比较大时，会变胖还是会变瘦呢？
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