以前有朋友说日本人很少得肥胖症，我还反驳这不可能，那么多相扑呢，经过查资料发现，日本的肥胖率只有百分之四，是发达国家中肥胖人口最少的国家，怎么回事？难道日本人天赋秉异？据我所知，日本地质受火山影响，地质属性极热，所以日本人从小大量食用生冷海鲜，这样恰好符合日本人地质造就的体质。但这也不是日本人不胖的所有原因啊，后来经过调查发现，日本人不胖的秘密，源于5件事，没有运动和节食，你猜是什么？
1.肉类以海鲜为主
大家都知道海鲜的热量比猪肉和牛羊肉都低很多，属于高蛋白低脂肪的食物，在《中国居民膳食指南》中营养协会建议居民选择肉类时首选海鲜和白肉，因为脂肪含量低，而且人们现在食用大量猪肉，很多人属于过量食用，肥胖率逐年增加，相比日本人以海鲜为主的饮食习惯，哪样更容易瘦可想而知了。
2、细嚼慢咽
有些减肥知识的人都知道一件事，这件事就是细嚼慢咽可以瘦。因为大脑接受到饱的信号最少20分钟，所以吃的慢才可以吃的少，吃得快的人，饭后感受到的不止是饱，而是撑。很多国家有用餐一小时的习惯，从前菜开始大家一边聊天一边进食，都不着急吃饱，这种习惯让人们远离肥胖的困扰，值得我们学习。日本人的吃饭速度非常慢，喜欢看日本影片的人，可能会发现，日本人吃饭都慢悠悠的，即便是职场人士吃饭也比我们慢。大家看看咱这里公司的食堂，10分钟吃完一顿饭不算什么，有个别强悍的5分钟吃仨馒头还带啃排骨啥的。
3、以蒸食为主
我有个高中同学，现在定居日本，她特别喜欢发朋友圈，经常晒自家的饭菜，最常出现的食材是豆腐、海带、鱼、米。豆腐一看就知道是清蒸后淋上酱油，海带汤连油花都见不到，其他同学在评论区大呼“我可受不了，俺家都喜欢红烧”等。这位同学产后6个月体重就降到92斤，比在国内上学时还瘦10斤。我想不管在哪里居住，如果按照日本人做饭的方法，多用清蒸的烹饪饭菜，管保谁也胖不起来。
4、早睡早起
日本人自律是真出名，日本人的教育很有特色，从幼儿园开始就锻炼孩子的自律性，大部分3岁孩子能自己独立穿衣服，而且很快。日本女性多是全职太太，对收纳和规划家中各项事物有条有理，包括作息时间也安排的很有规律，她们不上班只管理家庭，可以对时间掌控的更好，早睡早起让日本人的身体健康有活力，促进排毒，所以日本人不容易胖。
5.活动多
从日本孩子的日常生活中发现，日本人特别注重多活动，极力反对久坐，学校现代化的电视和其他电子设备特别少，校园中很多活动区域，在校学生有很多走动的机会。日本女人要收拾家，每天大量时间在家中走动收纳物品，去超市采买食品，有很多机会走动，所以日本人就算不专门拿出时间运动，身体的活动量也比较多。
总结一下，日本人不胖的秘密源于肉类以海鲜为主、饭菜烹饪以蒸食为主、细嚼慢咽、早睡早起、活动多。没有运动和节食，你猜到了吗？除了学习日本人的生活方式，我们再做些有氧运动和阻力练习就更好了，有氧运动可以让心肺功能强大，从而有更强的耐力和精力，帮助你持续不断的瘦身，而阻力训练可以让身材凹凸有致，让瘦下来的你更有型，气质满满，魅力四射。
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