你肯定不知道，我们实际年龄和心脏年龄是一样的！
曾经一项研究测试，大约17.7万人参与了此次活动，测试人群的实际年龄是53岁左右，经测试所得到的年龄是66岁，心脏年龄和实际年龄相差整整13岁。
如果您的心脏年龄比实际年龄要大，建议可以通过医生引导，降低身体不正常指标，例如：血压、胆固醇、血糖、体重等方面，实现心脏逆龄成功。
补充营养元素辅酶Q10被称作心脏加油站，是心脏的活力源泉，它可以让心脏收缩更有力量，并且可以修复心肌细胞膜破损，保持心肌细胞的弹性，有效预防心梗发生。
中老年人的年龄越来越大，体内的辅酶Q10越来越低，一定要多注意日常饮食，尽量多食用辅酶Q10的食物。
动物内脏的营养成分高，含有丰富的辅酶Q10、维生素A，多吃还有助于补血，由于动物内脏胆固醇含量较高，多吃会增加身体负担，每人每周的摄入量不要超过克。
中老年朋友要多吃高蛋白、低脂肪食材，牛肉、羊肉、淡水鱼等都是不错的选择，补充辅酶Q10，增强身体免疫力，胆固醇含量还不会超标。
花生的油脂含量非常高，它在植物食材里面辅酶Q10含量排第一，但是吃的时候尽量选择水煮，切记不要油炸。
补充镁元素镁元素对心脏活动非常重要，它可以调节多种酶的活性，可以帮助心脏维持正常律动，镁元素对血管非常有利，能降低血液胆固醇，保持血管弹性。
平时补充镁元素的方法有很多，可以通过藻类、干果、五谷杂粮这几个重要来源摄取，黑米和黑豆就是不错的选择，可以做出杂粮饭和米粥，多吃还可以润肠通便，补充多种人体所需营养，今天小编整理了两款美食，帮助大家补充辅酶Q10、镁元素，供大家学习和交流，一起来看一下吧。
猪心推荐食谱：
准备食材：猪心、辣椒、料酒、葱姜
制作步骤：
准备一个猪心，用清水清洗干净，洗去里面血水，洗干净后用清水多冲洗两遍，捞出来控水，洗干净给放在菜板上，从中间对半切开，收入盘中。
准备小碗干海椒，用剪刀剪成细丝，加入清水，清洗干净，控水沥干水分。
冷水下锅，加入姜片，料酒去腥，加入一把花椒，再加入一个葱结，扣上盖子，开大火烧开，煮开后打开盖子，水开把浮沫撇干净，撇干净后盖上盖子，开中小火炖煮半小时。
准备配料，葱姜蒜，螺丝椒，将里面的辣椒籽去除干净，螺丝胶叠在一起，切切成丝，最后切成小丁。
准备一把洗净小葱，切成葱花，生姜切片，最后切成姜末，大蒜切成蒜末，切好和葱姜放一起。
时间到将猪心捞出来，取出来放到厨房纸巾，吸干水分，再放置菜板上，对半切开，切成薄片，切好后装入盘中备用。
把调好酱料倒进来，用筷子翻拌均匀，就可以装盘开吃了，看着也是非常的有食欲。
二、黑米
推荐食谱：
准备食材：黑米、白糖、大米、牛奶
制作步骤：
克黑米，克大米，加入适量水，浸泡一个晚上，泡好后淘洗干净。
倒入料理机中，再加入20克白糖，毫升纯牛奶，打成米浆，打好后倒出来。
加入三克酵母粉，搅拌均匀，搅拌均匀后，加入少量面粉，继续搅拌均匀，盖上保鲜膜，放到温暖地方饧发一个小时，时间到发酵好的米浆，里面会有大量气孔，用勺子搅拌搅拌，排一排气。
准备一个蛋糕模具，用刷子刷上一层油，把米浆倒进去，不要倒太满，倒至八分满就可以，放在一旁二次发酵十分钟。
发酵好后，蒸锅加水，大火烧开，放入蒸锅中，盖上盖子，大火蒸15分钟左右。
蒸好之后，不要着急打开盖子，焖上两三分钟，再打开锅盖。
等完全温凉再脱膜，装入盘中，做出来的黑米糕吃着非常的香，一点也不沾牙，口感更加细腻。
总结：
镁元素对心脏活动非常重要，它可以调节多种酶的活性，可以帮助心脏维持正常律动，镁元素对血管非常有利，能降低血液胆固醇，保持血管弹性，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。
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