.

患有高血脂的人除了按时服药,防止并发症,

高血脂是高血脂症,是血管内的甘油三酯或胆固醇水平升高的一种现象。这种现象长期存在的话,那么就会引起动脉粥样硬化,同时还会影响血管狭窄或血管堵塞,进而导致全身血液循环不畅受到影响。对于大脑心脏以及肾等各个部位的健康会造成很大的危害。

所以在出现高血脂现象的时候,一定要及时的服用一些药物进行治疗,并且要做好各方面的生活调整,这样才能够有效的让血脂稳定,有效的预防一些并发症。

高血脂该如何做好日常护理?

1、调节饮食结构

高血脂患者在日常生活中一定要注意饮食方面的调节一日三餐,一定要吃一些植物性的食物,比如说各种豆类,粗粮,低糖蔬菜等。这些食物中都含有丰富的纤维素可以使一些脂质代谢。达到辅助降低血脂的作用。另外这些物质中含有丰富的维生素以及其他矿物元素,能够提升人的消化功能,提高血液循环。

但在日常生活中也要值得注意的是,高脂血症的患者一定要注意控制好每餐的进食量,即使有一些植物性的食物也不要暴饮暴食,每餐最好吃七八分饱即可。两餐之间如果有饥饿感,适当的补充一些低糖的水果,或者是粗粮,比如说西红柿煮玉米等。

2、每天适当的运动

高血脂患者每天一定要适当的参加一些运动,一定要根据自身的体质,选择适合自己的一种运动方式,比如说快走,慢跑,打球,游泳等。如果是中强的运动,每天不得低于一个小时,如果是低强度的运动,每天不得低于两个小时。

运动可以提高新陈代谢,并且可以促使体内的脂质快速的排出,可以洗掉降低血糖血脂的效果。而且还可以提高整体的血液循环,对于降低血脂血压以及保护血管有着非常重要的作用。

、适当的补充水分

适当的补充一些水分,可以有效的稀释血液粘稠度,使血液速度更加的快速,可以促使血管中的甘油酸酯胆固醇快速的排出,从而达到降低血糖血脂的效果。除此之外,白开水以外的水我们可以适当的饮用一些淡绿茶,决明子茶,菊花,葛根,山楂等,能够扩张血管,降低血脂和血压的作用。

4、调节生活方式

高血脂患者日常一定要注意一些不良的嗜好,比如说抽烟或者是导致血管内膜脱落,这样就会导致其堆积在壁上影响血液的流速,很容易出现高血脂以及血栓的现象。另外也要避免熬夜,每天要保证规律的作息,这样也可以有效预防高血脂的并发症。

对于高血脂患者来说,日常除了以上4点同时也要注意情绪方面的保持,不要出现大起大落的情绪,也不要长期处于负面情绪,或者是体重超重的人群来说,一定要积极的运动调节饮食,将体重保持在正常范围内。




转载请注明:http://www.abachildren.com/sstx/4857.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了