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养生课堂夏季养生指南,知道这些让你健康过

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甄心优选-夏季养生

“孟夏之日,万物并秀”这是一个生命力旺盛的季节,民间也有“立夏后养好生,下半年不得病”的说法。由此可见夏季养生是至关重要的,那么我们应该如何在炎热的季节保持身体的健康,轻松享受这个夏天呐?

饮食上宜健脾祛湿

夏季除了天气炎热外,还有一个特点,就是湿气大。古籍中曾说“湿为百病之源”,湿邪困脾,易阻碍脾胃之阳气。加上气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品,而寒凉伤胃。因此脾和胃在夏季最易受到损害,所以夏季养生第一步,就是要祛湿健脾。

甄心优选-夏季饮食需注意

在饮食方面,我们可以食用鱼肉、鸭肉、绿豆、苦瓜、山药、西瓜、葡萄等。喜欢煲汤的朋友,也可以在汤中加入淮山、芡实,扁豆,薏米、赤小豆、玉米须等以帮助身体排湿。胃寒人群可以加入生姜、陈皮等以温中理气和胃,即使清热也不损脾阳。

适度运动,避免大汗

夏季的天气闷热,稍稍一动,就会出汗,很多人都认为多出汗能帮助身体排毒,也能减肥瘦身,所以有很多人会在夏季增加运动量。

甄心优选-运动要适度

夏季的运动不宜过于剧烈,运动后少许出汗为宜,以免运动过度,出汗过多引起中暑或者脱水,对健康不利。我们可以选择在早晨或者傍晚进行快走或者慢跑等和缓的运动。

冬病夏治,乘其势而治之

冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响,制定出的治疗方法。根据“春夏养阳”的原则,冬季不利排寒;夏季阳气生发,毛孔张开利于排寒,利用这一特点,将冬病在夏季根除及预防,此方法比较适合有呼吸系统、风湿免疫性、消化系统、耳鼻喉科、妇科疾病的人群。

甄心优选-冬病夏治

每个季节的养生重点都有所不同,养生也是长期坚持的过程,甄心优选提醒您,夏季已经到来,采取正确的养生方式,才能活力充沛的迎接夏天。

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