寒假吃饭那些事！
不知不觉寒假生活已经过了将近一半了，春节、七夕、元宵接踵而至。家庭聚会，朋友聚会，同学聚会，这些都提上了日程。
这个时候饮食健康就显得格外重要。吃饭也是一种学问，串串们一定不要胡吃海喝，养成健康饮食。不然身体可吃不消哦，跟随川川一起去了解了解，寒假饮食需要注意的事项！！
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多喝热水，降热解毒
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早晨起来一杯白开水，清热解毒，补充水分，促进肠道蠕动。
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中午多喝水，提神醒脑，促进新陈代谢，缓解身体疲劳。
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晚上喝水，增加饱腹感，特别适用于减肥的小仙女哦，多喝水皮肤也水嘟嘟。
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规律饮食按时就餐
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一日三餐，早饭一定要吃，早晨正是补充人体能量的时候，有多少小可爱长期不吃早饭导致得了胃病，所以一定要吃早饭！！
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科学地分配三餐定时进餐，少吃零食。合理分配三餐热量，早晨吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
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注意饮食均衡，合理膳食，多吃水果蔬菜，拒绝挑食，保持好身体正常需要的营养。
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清淡少油脂，搭配要合理
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尽量避免高糖、高热量、高脂、高盐的食物摄入，膳食平衡，营养合理的吃。
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日常饮食做到荤素搭配平衡，膳食多食富含纤维素的新鲜蔬菜水果等清淡健康食品。
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正确搭配吃饭，不仅可以让我们的身体得到一定的营养补充，同时也能预防一些疾病。
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清淡少油脂，搭配要合理
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减脂减油，油脂热量单位非常高，通常引起肥胖、超重等一些疾病就是它的罪魁祸首。
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多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入，同时粗粮还具有较强的饱腹感，也能促进肠胃蠕动，预防便秘。
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多吃蔬菜水果，蔬菜中的纤维素可解油腻。春节期间饮食杂乱容易上火，可以多吃点水果，比如香蕉，具有很好的清热，解毒，润肠功效。
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不要暴饮暴食
一次性吃得过饱又缺乏锻炼，很容易消化不良，进而引起一些肠胃方面的疾病。我们要时刻牢记每餐七分饱的原则，适当摄入人体需要，避免增加身体负担。
零食节制，适量饮酒
春节期间，家中常常会备一些花生、瓜子、糖果、点心等，在聊天看电视中就会不知不觉吃了很多。这些食物的热量也不低，吃多了容易上火，要注意节制。
大量喝酒会造成身体的不舒适，不会喝酒的串串们一定不要去过度的喝哦，如果喝醉了是非常的难受的，切勿空腹喝酒。
快乐的假期，饮食要当心
串串们在寒假过年期间
一定要注意饮食
合理安排
同时疫情期间
走亲访友一定要戴好口罩
尽量减少聚餐外出
过一个健康安心的寒假
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