很多人肥胖都是因为不良的生活习惯导致的，特别是在这个物质丰富的时代，美食的诱惑真的太多太多了，燕教授营养师相信相信很多人都有吃宵夜的习惯吧，那就更容易使人肥胖了。
肥胖很容易增加患高血压、脂肪肝、心血管等疾病的概率，为了我们的身体健康，减肥是刻不容缓的。想要减肥就要把坏习惯改掉，生活方式变一变，就能瘦到90斤！下面分享世界公认的5个易瘦饮食习惯，看看你有没有这些习惯呢？没有的话赶紧学习起来，有的话就要好好保持哦！
1、多喝水
水是什么之源，身体的健康就离不开水，水可以促进细胞新陈代谢，加速有毒物质排出体外，还能促进脂肪燃烧，减少热量堆积。
建议早上起床喝一杯温开水，可提高代谢效率，促进排便；饭前喝一杯水可以增强饱腹感，促进食物营养吸收和减少热量的摄入。
2、多吃优质蛋白质食物
少吃1口饭，多吃一口肉，米饭属于高碳水的易胖食物，低脂肪肉食属于高蛋白的易瘦食物，并且蛋白质能促进肌肉的合成，提高代谢效率，更重要的是蛋白质能延缓饥饿感且难消化，可以使身体调动更多的热量来消化蛋白质，减少热量在体内堆积，从而引发肥胖问题。
3、主食粗细搭配
单单吃细粮，很容易导致热量摄入过多的，但是粗细搭配刚刚好，粗粮热量低，且饱腹感强，能增强饱腹感和加速肠道蠕动，三餐的米面中加入一些粗粮，更适合减肥。
4、调整饮食顺序
好的饮食顺序不仅能吃饱喝好，还能减少热量的摄入，燕教授营养师建议吃饭的时候先喝水或者喝汤，再吃蔬菜、蛋肉奶，最后吃主食，这不仅能增强饱腹感，还能让你不知不觉中减少热量的摄入，瘦下来。
5、饮食清淡
很多肥胖者都是比较重口味的，重口味不仅会导致热量摄入过多，还会增强你的食欲，使你吃更多的食物，这样也就导致热量摄入过多了。
想要减肥，获得健康的身体，最好是饮食清淡，少吃或者不吃油腻、高盐高糖的食物，饮食尽量保持清淡，不用刻意减肥，体重也会一点点降低。
生活方式变一变，轻松瘦到90斤！以上就是燕教授营养师给大家介绍的世界公认的5个易瘦饮食习惯的全部内容了。
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