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清淡饮食就是喝白粥四个误区别再犯了不妨

北京中科医院 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/zuozhen.html

如果你的身体有问题,医生会让你清淡饮食,但我们自己也不知道该怎么做,该怎么做才能让你少吃点东西,比如,该吃肉,该吃素,该喝白粥,不吃咸菜,不吃油,这本简单的食谱,可以帮你解决所有的问题。

当人们谈到“清淡饮食”时,首先想到的就是“素食而非肉类”。但从科学的观点来看,长期不吃肉类,对健康没有好处。坚持不正确的“低脂饮食”,会使你的身体处于危险之中。

不要误入4个轻食误区!

避免食用肉类:肉类食品富含动物蛋白,脂肪,维生素B12。但是,如果不食用肉类,就会使人体丧失对动物营养素的补充。

不食用油脂:油脂不是“洪水猛兽”,人体消化吸收后,还能促进脂溶性维生素的吸收。

多吃粗粮:含大量的粗粮,有助于消化。但如果长期食用粗粮,会加重肠胃的负担,容易导致便秘、营养不良、抵抗力下降。

仅饮用白粥:白粥易消化,但具有单一的营养成分。如果光喝稀饭,很可能会导致贫血、头晕眼花、身材消瘦。

那么如何才能算清淡饮食呢?

少用油按照居民饮食指导,每日要吃25-30克的食用油。尽量选择菜籽油、菜籽油、橄榄油等动物油。经常吃可以补充身体中的微量元素。

盐和盐可以提高食品的味道,对心脏和肾脏都有一定的负荷。每天最好的摄入量不超过5克,另外还有味精、鸡精、酱油等调味料中的盐分。糖分越多,就越容易产生脂肪堆积,对心脏、心脏、肝脏都有很大的影响。




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