如果你的身体有问题，医生会让你清淡饮食，但我们自己也不知道该怎么做，该怎么做才能让你少吃点东西，比如，该吃肉，该吃素，该喝白粥，不吃咸菜，不吃油，这本简单的食谱，可以帮你解决所有的问题。
当人们谈到“清淡饮食”时，首先想到的就是“素食而非肉类”。但从科学的观点来看，长期不吃肉类，对健康没有好处。坚持不正确的“低脂饮食”，会使你的身体处于危险之中。
不要误入4个轻食误区！
避免食用肉类：肉类食品富含动物蛋白，脂肪，维生素B12。但是，如果不食用肉类，就会使人体丧失对动物营养素的补充。
不食用油脂：油脂不是“洪水猛兽”，人体消化吸收后，还能促进脂溶性维生素的吸收。
多吃粗粮：含大量的粗粮，有助于消化。但如果长期食用粗粮，会加重肠胃的负担，容易导致便秘、营养不良、抵抗力下降。
仅饮用白粥：白粥易消化，但具有单一的营养成分。如果光喝稀饭，很可能会导致贫血、头晕眼花、身材消瘦。
那么如何才能算清淡饮食呢？
少用油按照居民饮食指导，每日要吃25-30克的食用油。尽量选择菜籽油、菜籽油、橄榄油等动物油。经常吃可以补充身体中的微量元素。
盐和盐可以提高食品的味道，对心脏和肾脏都有一定的负荷。每天最好的摄入量不超过5克，另外还有味精、鸡精、酱油等调味料中的盐分。糖分越多，就越容易产生脂肪堆积，对心脏、心脏、肝脏都有很大的影响。
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