我们人身上有大大小小很多的器官,每个器官各有其职,它们组合在一起,共同维持着我们身体的运行,其实我们身体每个器官最需要这些食物中的营养物质。
而我们也不能一直保证身体器官健康不生病,生病了就吃药,这是很多人都会做的。但是我们也常常听说“是药三分毒”。所以不如平时就养着它们。
其实我们身体每个器官,都有它们最爱“吃”的食物!快来了解一下,告诉身边人,让他们都有一个健康的身体。
各种食物对身体器官的好处:
1、眼:柑橘、胡萝卜。
用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬。吃胡萝卜可以让眼睛很好的避开紫外线,使得眼睛不受到紫外线的伤害,胡萝卜里面有胡萝卜素,是预防近视很好的食物。
2、皮肤:西红柿。
水果尤其是煮熟的水果对皮肤更加有益,因为这样就会有更多的类胡萝卜素和番茄红素,它们可以降低紫外线损伤,防止皮肤癌,并且减少皱纹。
3、心脏:芦笋。
研究员发现,维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸,这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸。
4、关节:橄榄油、大蒜。
做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示,常吃大蒜的中老年人,很少表现出关节炎的早期征兆。
保护好这些器官能延长寿命
1、肺
想要有效保护身体,促进身体健康,最关键的就是保养好自己的肺部。肺部是重要的呼吸器官,平时在呼吸的过程中都需要肺部参与,如果在年龄增长过程中肺部功能下降,呼吸受阻碍,有可能会导致健康受损。
2、胃
想要延长寿命,关键就是保护好自己的胃部。胃部是重要的消化器官,食物摄入之后需要经过胃部进行消化,获取里面的多种营养物质。
很多人在饮食不合理的情况下胃部功能受损,容易出现消化受阻碍的情况,这样营养跟不上,健康就会受损。
3、血管
延长寿命注意血管养护是关键,这也是让身体保持健康的措施。很多人在不良生活习惯的影响下,导致血管粥样硬化速度加快。
而血管一旦病变和老化,循环无法保持正常会影响身体正常的血液提供,某些部位缺乏血液提供身体就很难保持健康。
夏季养生必备小常识
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。
2、饮食宜清淡
夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。
3、该睡不睡肝火旺
中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。