立夏时，多吃“5宝”，忌“1饮”，不给饮食增负，神清气爽迎暑热
明日立夏，农历三月暮春之末，仲夏之初。立夏是夏天的第一个节气，所谓：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀”。立夏在二十节气中预示着春暖的结束，夏暑逐渐开始，虽然此时南北冷暖不均，但各个地方温度渐增，火热之气也日益增强，暑易伤气，暑易入心，从这个节气开始我们就要格外注意防暑降温，内在也要保持正气，清心而平和，用健康的身心来为安度酷暑做准备。
立夏开始后，人体的消耗比较大，炎热的天气又会影响人的食欲和心情，因此，立夏时节的饮食习惯特别重要，我们平常的饮食中应以“清”为主贵，吃些低盐，低脂的食物为宜，同时也要注意补充食用些蛋白质和清热利湿的食物。下面小编为大家分享的这5种食物综合全面，包括了水果，蔬菜，谷物，禽蛋，补充营养的同时也吃得顺应时节，但要注意的是夏季需饮水，切忌不能乱喝，以防加重身体负担，因此，立夏来临时，饮食上记得多吃“5宝”忌“1饮”，顺应节气，身心舒畅，神清气爽入暑夏。
多吃5宝
鸡蛋
民间谚语有：“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。夏季炎热，人有时特别没胃口，容易消瘦等，而鸡蛋营养丰富，有着蛋白质，维生素，多种矿物质等，没有食欲的情况下，可以将鸡蛋煮成茶叶蛋，也就是立夏蛋，这样的鸡蛋香味浓郁，有助于促进食欲。因此说“品尝立夏蛋，身强体力棒”，立夏当天吃鸡蛋，也有祈祷夏日平安之意。
蚕豆
豆类品种比较多，而蚕豆在夏季里清新爽口，剥壳水煮更是口口皆鲜，清香扑鼻。在夏季吃蚕豆好处多多，汪颖的《食物本草》中记载：“快胃，和脏腑”。蚕豆有助祛湿，对胃和脏腑有利，夏天最大的特点是湿气较重，加上有时候吃的食物冷热交替，肠胃就不太好，这时可以多吃些蚕豆，水煮或者做汤羹都可以。
丝瓜
夏季里生长的丝瓜翠绿鲜嫩，清香甘甜，水分多多，不仅味道鲜美可口，做菜做汤更胜一筹，并且营养方面不能小觑，丝瓜性寒，味甘汁多，有助于在炎炎夏日清热下火，丝瓜中的皂苷这种元素，对心脏，提高细胞活性，抑制肠道对胆固醇的吸收有益处，因此，夏季这种低卡，低热量的食物，是绝对不能错过的。
木瓜
木瓜香气浓郁，汁水丰多，甜美可口，有着“水果之皇”的称号，是岭南四大名果之一。木瓜不仅是营养价值高，其中的木瓜蛋白酶，有助于人体对食物进行消化和吸收，它的维生素还比较丰富，能生津止渴，夏天燥热的时候可以吃木瓜，既可以防暑，也可以补充人体的水分，要吃水果选它就对了。
绿豆
绿豆清热下火，这已经大多数人的是常识了，同时生活中有“绿豆解百毒”的说法，可见绿豆对于身体的诸多帮助，炎炎夏日，家里不妨多备着点绿豆汤，一家人吃着饭每人配一碗绿豆汤，既有助于开胃去暑，又可以把热气清掉，并且绿豆吃法颇多，绿豆雪糕，绿豆粥，绿豆粉等，夏天让人吃得神清气爽。
忌一饮
浓茶
炎热的夏季，离不开各种饮品，有各类果汁，各种汽水，而茶水更是成为人们消暑的首选饮品，但浓茶大家切记不要喝，要喝就喝清茶，可消暑还可补钾元素，因夏季的浓茶中，含有大量咖啡因，若是喝浓茶，很容易引起头昏，头痛，神经兴奋等感觉，这种现象即所谓“醉茶”，对身体不仅无益处，反而加重心脏负担引起不适，所以夏天不宜喝浓茶，要记得哦。
万物立为新，立夏也一样，春盛夏长，夏季生机蓬勃，细菌也容易滋生，我们在饮食方面不仅要做到洁净，还应该以清淡为主，以上小编为大家分享的这5种食物可谓是夏季里的“5宝”，夏天可以多吃些，同时要注意切忌饮浓茶，不给饮食增负担，让我们保持身心清爽，以饱满的精神迎接即将到来的炎炎酷暑。
今天的分享就到这里，我是与食为伴，很开心和大家一起享三餐，度四季，品五味，欢迎点击
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