家有考生的必看
高考在即
最后阶段饮食变得尤为重要
孩子吃什么可以抗疲劳？
怎么吃可以缓解孩子考试压力？
又有什么东西最好别吃？
……
家长作为孩子的后备军
一定要为孩子的饮食负好责任
千万不要让孩子
因为“吃”而吃了大亏
今天，小编就来给我大家送上一份高考前饮食指南美味
健康
营养
科学
适
宜
保证能量的充足摄入
碳水化合物是人体最主要、最经济的能量来源。考生要摄入足量的粮谷类食物，品种可选择平常爱吃的进行变换。
保证优质蛋白质
蛋白质是机体发挥正常生理功能、提高机体免疫力的物质基础。可以多吃动物性食物和豆制品，如鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
增加富含营养素的食物摄入
适当增加摄入富含维生素A、C、B族维生素以及铁等营养素的食物，比如动物肝脏、新鲜蔬果、奶类、坚果等，促进脑组织对氧的利用，还可以帮助消化，增加食欲。
适当吃粗粮杂粮
粗杂粮可以提供丰富的维生素B1和膳食纤维，可以增进食欲，帮助大脑高效利用血糖，比如红豆、绿豆、糙米、标准粉等。
调节孩子免疫，加重保障
免疫球蛋白是身体对抗疫病、保护健康的最基本物质，是人体最主要的免疫成分。口服免疫球蛋白是比较安全有效调节人体免疫力的方式，有增强机体抵抗力以预防感染的作用，它最重要的功能是与侵入身体的细菌、病毒结合，使病原体失去致病。
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