减肥最重要的就是饮食，也就是人们经常说的“七分吃，三分练”。要知道，一杯奶茶的热量远远超过卡，而跑步1小时也仅消耗了卡左右，所以说，高热量食物能不吃就尽量少吃，同时，也说明跑步等运动虽然有助于减肥，但效果也不会太理想，毕竟有多少人能坚持每天跑步一小时呢？！因此，从饮食入手，也可以达到减脂效果，再搭配不需定期定量的运动，往往事半功倍！以下为网友分享的减脂期早午晚餐食材搭配食谱，以供参考：
减脂早餐：玉米+鸡蛋+草莓+菠菜。减脂午餐：牛肉+小白菜+红薯。减脂晚餐：西兰花虾仁豆腐蒸蛋。减脂早餐：鸡蛋+西兰花+水煮虾+血橙+叶绿素。减脂午餐：烤肉+圣女果+黄瓜+胶原蛋白肽。减脂晚餐：炒鱿鱼+贝贝南瓜+油麦菜+柠檬水。减脂早餐：摊鸡蛋+黑椒热狗肠+西兰花+无糖豆浆。减脂午餐：口蘑炒牛肉+小白菜+米饭+胡萝卜+胶原蛋白肽。减脂晚餐：黄瓜+菠菜+叶绿素。减脂早餐：烧麦+鸡蛋+橙子+纯牛奶。减脂午餐：米饭+炒猪心+油菜+豆腐+柠檬水。减脂晚餐：鸡腿+油菜+荞麦面条。减脂早餐：全麦吐司+鸡蛋+芭乐+香蕉+纯牛奶。减脂午餐：炒小白菜+清蒸金鲳鱼+贝贝南瓜+胶原蛋白肽。减脂晚餐：鸡蛋虾仁萝卜丝汤。减脂早餐：全麦吐司+煎鸡蛋+猕猴桃+黑咖啡。
减脂午餐：口蘑炒牛肉+米饭+小白菜+胡萝卜+胶原蛋白肽。减脂晚餐：黄瓜+菠菜+叶绿素。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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