无油无盐无糖的饮食结果就是这个

结尾准备了礼物打开这篇文章的你都有机会获得不知道大家是不是和我一样，有这样的习惯：每次在家，总会看点剧或者综艺啥的来配饭。有时候甚至会因为没找到想看的节目，就有点不太想吃饭，总感觉少了些什么……每次一看到有人安利下饭剧，都会迅速收藏，生怕自己出现剧荒。所以，今天我也来给你们分享一个我最近很喜欢的下饭综艺《拜托了冰箱》第六季。你们有看过吗？里面除了有各种不同的的类型美食,笑点也超多的。而且特别真实，感觉总是一下就能戳到我，产生共鸣，真的非常轻松治愈。比如第一期，郭麒麟因为外卖不好吃搬家？！第一次搬家是因为家住太远了没有好吃的外卖，后面又想搬家是因为家附近的外卖吃腻了。我真的就……特别感同身受！这也太像我会做出来的事了吧……“附近有没有好吃的”可是我每次搬家都会考虑的，一个特别特别重要的因素。如果附近点不到好吃的外卖，那我是绝对不会搬去住的……毕竟对一个整天喜欢家里蹲的吃货来说，这点太重要了。还有，他点外卖的时候，有一点我印象很深刻。就是在他晒出来的外卖订单里面，有一个煮鲍鱼，第二份1毛钱。他说：“其实我不爱吃鲍鱼。”（但是为了第二份1毛也要点这个鲍鱼！）这不就是我们点外卖的真实写照嘛？？？点的时候总会去凑那些满减，看到这种打折优惠，即使可能不怎么喜欢吃，也会下意识地加上，然后就不知不觉点多了……当时看到这里的时候，我超好奇像他这样吃外卖怎么做到不胖的？我要是一段时间天天吃外卖，马上整个人都圆一圈，简直没眼看……

所以身材管理就要提上日程了。

说起身材管理，郭敬明也有一些“心得”~

对于演员，在平时因为上镜需要，他都会要求所有饭菜都是无油无糖无盐。。。

一天一顿？？无油无糖无盐……听起来也太痛苦了吧？？明星不愧是明星……管理身材的方法都那么不一般。说真的，这样的方法虽然可能短期内见效很快，但其实特别不健康，可能会对身体造成不可逆的伤害。比如一天一顿，饿到不行了才吃的这种极端的吃饭习惯，不仅会降低我们的基础代谢，还会让人变成易胖体质。因为每次吃饭时间隔太久了，身体长时间缺少热量，就会在你每次进食的时候，拼命储存能量，可能吃同样的东西，你就会比别人吸收更多的热量。久而久之，当你瘦了恢复正常饮食，就会分分钟反弹。而且，饿到不行的时候吃东西，很容易控制不住自己，造成暴饮暴食。暴食又很容易导致催吐行为，然后导致皮肤变差，记忆力减退，脾气暴躁，内分泌紊乱，月经不来了……进食障碍甚至抑郁症。

这真的是一个很可怕的恶性循环。

明星工作需要没办法，但是我们真的不用这样，科学的身材管理是一个缓慢的过程，一定不能心急。

即使要保持好身材，我们的一日三餐还是要尽可能正常，而且一定要吃的健康。

所以，下面我总结了几个保持好身材中最需要注意的点。

而且还会和你们分享我俩最轻松健康的身材管理方法。

1

坚持运动

运动就没什么好说的了，之前也给你们推荐了很多有效的运动教程，每天一定要坚持跟着做！不运动就能瘦，有是有，但是效果可能更缓慢。不过生命在于运动嘛，所以为了保持身体健康大家也要每天运动一下。

2

健康饮食

健康饮食是要改变你的饮食习惯和膳食结构。一日三餐的热量分配最好是倒三角。虽然白天摄入的热量高，但是白天的消耗也多。晚上的能量消耗少，如果吃的太多，不容易被代谢就会转化成脂肪。

根据《肥胖》杂志上的研究，一群人的三餐热量从早到晚的三餐热量分别为大卡、大卡、大卡。

12周后，这群人体重减掉了19磅（17.2斤）。

这个方法我试过，是真的有效，是最简单的入门选择，按照这样的热量分配，多吃高蛋白食物，减少碳水。

其实我坚持了半个月就看到身材变好一些了。

但是这个初期会比较容易饿，那你可以多吃点蔬菜、水果，直到饱为止。

3

减少外食，少吃外卖

外面的食物，大部分都重油重糖重盐，吃完第二天很容易水肿，长期吃身材也不好。

要保持好身材的话，一定要控制好吃这些的量和次数。

之前看拜托了冰箱，何老师在节目里面分享白敬亭的身材管理方法，就提到了这点。说小白为了拍戏让自己更符合角色，全程陪着大家吃火锅，戴着口罩不吃不喝。这样的人，我只有佩服两个字。（感觉我能做到不出去吃，但像这样，火锅都摆在我面前了，一口不吃？？绝对不行！）我想，如果大家都有这种毅力，那应该早就拥有你想要的身材了吧…不过说起小白，他也时不时会在节目里被cue到。而且方式还都不一样。比如魏大勋介绍“新成员”的时候，提到小白：真的是好好笑啊……当下我就被这个“新成员”种草了。（不知道你们看电视的时候会不会经常种草一堆东西？我感觉我是那种特别容易被种草的类型……）特别是还看到大大的“0脂肪”三个字，就更心动了。当然，除了0脂肪，它还有两点让我觉得特别好，感觉很健康，可以放心喝：1.减糖25%，这可以帮我们很好的控糖，感觉很适合喝不惯无糖的姐妹。2.添加了1.5个苹果膳食纤维。膳食纤维大家都知道，能促进肠道蠕动，让人不会便秘。不过，最让我惊喜的是它的味道，比我想象的好喝多了。。。因为好喝的饮品大部分热量都很高，大部分口感没有那么好。

但这个每益添小白乳，口感很清爽，冰冰凉凉的特别好喝，酸甜可口超级适合夏日！

原味味道很清新，一股淡淡的甜味，口感很顺滑。白桃味的打开瓶盖就有一股桃子味，本桃子爱好者真的一口气就喝完一瓶！对了，一瓶喝完感觉非常解腻，特别是吃了油腻的烤肉之后。喝一口，真的很清爽，解腻又能帮助肠道运动。我这段时间每次吃完火锅、烧烤之后都一定要喝一喝它，喝完总有一种吃掉的东西都能被很快消化掉的感觉。只要我消化的快，脂肪就追不上我！而且第二天起来排便非常顺畅！当然，除此之外，这款每益添小白乳也超适合DIY夏天的宅家标配——神仙快乐水。下面就来教你们做一款0脂肪的健康快乐水。·鲜橙白桃冰乳·这个味道我很喜欢，鲜嫩的橘子里面混合着白桃的香气，酸酸甜甜超好喝！冰一下或者直接加冰块，喝起来更爽！做法很简单，你们在家分分钟搞定~食材：鲜橙、气泡水、白桃小白乳、冰块

1、准备半颗鲜橙，果肉捣碎。

2、直接加入气泡水和白桃小白乳，有冰块的话也可以加几块。这样一杯酸酸甜甜的鲜橙白桃冰乳就搞定啦~夏天喝特别爽！！特别是吃完油腻的东西喝，超解腻~~酸酸甜甜喝起来超级无敌清爽~

这个神仙快乐水的做法你们学会了吗？！

是不是超简单，平时在家做自己做，爽口好喝也没有罪恶感~

反正这个0脂肪，低糖，富含膳食纤维的每益添小白乳我是爱了，喝过的你们喜欢哪个味道？

对了，这个每益添小白乳还有白敬亭定制款包装。

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