身在高处，和颜悦色
待人接物，察颜观色
处于低谷，不动声色
?饮食要低脂饮食还是高脂？－1
脂肪是碳水化合物之外，最让大家斤斤计较的营养素，脂肪热量高（1g＝9卡），但现今大家也越来越知道脂肪的重要性，已经较少人会实行水煮无油饮食，但现在似乎分成两派：低脂饮食与高脂饮食，那到底哪种较好？假如你吃很多的碳水化合物，但吃较少的脂肪，那么你将燃烧掉很多的碳水化合物，但同时你也将会储存较多的碳水化合物相反的，假如你吃较多的脂肪，但吃较少的碳水化合物，那么你将燃烧掉很多的脂肪，但同时你也将会储存较多的脂肪
?饮食要低脂饮食还是高脂？－2
你的身体很聪明，它会利用任何一种最大的能量来源，并适应它，这就是为什么当蛋白质与总热量都不变时，无论你是高碳水还是高脂肪都没关系！重要的是你的偏好，我为什么这么说？因为你要选择你可以坚持遵循的方式
?可持续性＞任何饮食法
如果你是一个喜欢吃碳水化合物的人，但你却选择低碳水饮食，那么一旦你有机会可以摄取多一些的碳水化合物时，你就很可能会吃太多，甚至是暴吃因为一直以来你都在经历渴望碳水却得不到它的情况，所以可想而知，当你有机会吃到碳水时，你很可能会失控...
?饮食要低脂饮食还是高脂？－3
那我会建议特别选哪一种吗？当然不会，每个人有每个人的偏好，有的人早已习惯长期低脂饮食，有人就是爱吃碳水，不管是哪一种，重要的都是要能符合一个人的生活方式、训练强度及偏好
?但是，就我在健身业界的这几年看来，很多人都会被某种最新流行的饮食法所吸引，却没有坚持遵循最适合自己的方式，此外，如果你在接受并进行新的饮食法后，立刻想到的是不知道自己是否可以照做、不知道自己是否做的到，那么你根本就选择错误了
?饮食要低脂饮食还是高脂？－4
回到问题，你一定很好奇，为什么会有低碳水高脂肪、低脂肪高碳水这两种饮食法呢？答案很简单，因为这两种方法都可行都有效果，只要你选择适合自己并能坚持遵循下去的方法就可以了，不用想太多！只要记得，至少要确保摄取有达到0.6～0.7g/kg（0.3g/lbs）的脂肪，以满足你的身体需求
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