朱丹溪之所以提倡淡食论,是因为饮食清淡可灭火祛湿,反之,会损害健康。
有的人以为,“清淡饮食”就是缺油少盐的饮食;还有此人认为,清淡最好别吃肉,只吃蔬菜和水果。其实,这些想法都是有失偏颇的,这样的清淡不仅不能达到滋阴养精的目的,反而会把身体拖垮。朱丹溪所谓的“饮食清淡”,是追求“自然冲和之味”,而不贪食“厚味”。“人之饮食不出五味,然五味又分“天赋”和“人为”,瓜果蔬菜出于天赋,具有自然冲和之味,有食而补阴之功,而烹饪调和之厚味则属于人为,有致疾伐命之毒。”朱丹溪将食物分为“天赋”和“人为”两类,前者包括贴近自然的、未经过加工处理的食物,比如水果;经后天的处理但没有盖过食物原味的,以猪蹄为例,如果放些大枣、黄豆之类的做成炖猪蹄,那么,这样的食物不属于“厚味”;后者指经过加工的、后来的味道盖过了食物的原味的,还以猪蹄为例,如果我们用辣椒、花椒之类的做成麻辣猪蹄,那么,它就属于“厚味”。
现代科学认为,清淡饮食的根本原则是食物多样化,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,常吃奶类、豆类和适量的禽、鱼、蛋、瘦肉。在此基础上,提倡清淡少盐,对脂肪和食盐的摄人量加以控制。
此外,罐头、油炸食品,不管是蔬菜水果,还是鸡鸭鱼肉,都属于人为的“厚味”,饮食清淡就要在这方面有所注意。
作者:黄薇
校稿:游金地
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