家有一老如有一宝,随着平均寿命不断增加,很多老人获得长寿不再困难,上百岁的高龄老人也增多不少。想要获得高寿,和基因有关,和心态有关,最主要的还是饮食,吃的科学合理,能够促进健康,对于绝大多数老年人来说,害怕吃出来一身病,在吃饭的时候,往往清淡饮食,甚至只吃素,每天三餐都是粥、米饭、馒头,丝毫不见荤腥。看似很好的养生方式,却不一定健康。
75岁的杨奶奶就是这样,一直以来都吃素,不占荤腥,按照她的子女说的,每天家里做饭,要做两份,一份从来不放油,是专门做给杨奶奶吃的。另一份需要放油,是其他家人吃的。杨奶奶自己也坦言,自己的父母一辈子也吃得很素、吃得很淡,活到了九十多岁,并且年龄大了,吃得太油,反而会感觉呕心。哪知道上个月有一天晚上杨奶奶洗完澡,摔了一下,出现了骨折,并且在检查时发现老人家的骨头变得异常脆弱,犹如泡沫一样。对于一些破裂的关节,想要恢复都很困难,只能安装一个人工的。并且还发现杨奶奶有其它慢性病。
像杨奶奶这样每天吃太清淡的老年人,还是很多的,看似很科学的养生方式,对身体的影响却非常大。长时间的吃得太清淡,反而会引起更多的大麻烦,不少老年人可能并不清楚。吃得过于清淡,使得该摄入的营养物质无法吸收到,例如脂肪、胆固醇并非不利于健康,也是身体调节过程中不可少的物质,一旦缺乏,很容易出现营养不良。甚至在一些文章中报道了,中国老年人超过一半营养不良。并不是夸张,而是真实存在的。
很多人会说,老年人饮食吃饭,不能吃得太丰富,吃得过于丰盛,会导致代谢出现问题,甚至会出现三高等,建议他们一直吃素。吃的清淡,对于身体抵抗力有影响,一些病原体,可能会肆虐身体,身体得不到保健,抵抗力下降,很容易因为一些不起眼的小问题,引起大隐患。
饮食过于清淡,营养物质缺乏,会导致维生素缺乏,例如维生素B12一旦缺失,会出现了老年痴呆。不吃肉的话,会导致身体的油脂减少,肠道得不到润滑,相应的会影响排便,会出现便秘。一些蛋白质的缺失,摄入不足,会影响到细胞生长,细胞出现了衰老,往往会让人看起来苍老很多。
由此可见清淡饮食对老年人身体保健弊端还是非常多的,长时间的这样饮食,并不利于健康。老年人在饮食时,不是说不吃荤腥,控制好量还是有必要的。以猪肉来说,每天摄入在30g还是有必要的,并且鱼肉、禽类肉、鸡蛋都需要食用。同时做到均衡膳食,不要出现偏食,最好什么食物都吃一点。
相信介绍了这么多,大家对于75岁老年人,一直以来都清淡饮食,却出现了意外,有了更多的了解,吃得过于清淡,对身体而言,是有非常大影响、损伤的。饮食过程中,做到荤素搭配,肉类也应该吃点,只有这样饮食,才是有助于健康的,一定不要掉以轻心。