对中老年人而言,“三高”话题怎么都甩不开,由于饮食油腻是导致“三高”、脂肪肝等疾病的主要元凶,所以越来越多的人开始与肉类“决裂”,成为素食主义者。但专家表示,不科学的吃素非但不能养生,还会让你惹一身病!
吃素30年,岁阿婆摔倒进手术室
武昌的杨婆婆吃素近30年,一直坚持不沾荤腥。
这一天,杨婆婆刚洗完澡,走出卫生间时突然滑倒在地。家人把她扶起来后,她觉得髋部剧烈疼痛,一步也动不了。
医院,检查结果显示,杨婆婆的右侧髋关节骨折。
因为杨婆婆常年吃素,骨质疏松情况非常严重,再考虑到其年事已高,又患心脏功能衰竭等疾病,手术风险非常大。
最后专家们经过会诊评估后,为杨婆婆进行了换关节手术,手术也非常成功。
天天吃素,小心没病吃出病
医生提醒,长期吃素,当心疾病找上门:
1、遇到小病就容易倒下
医院运动营养研究室主任医师常翠青介绍,老年人的合成代谢不断下降,分解代谢在增加。
因此,一旦饮食搭配不好,长期过素,很容易引起营养不良。
蛋白质摄入不足时,免疫系统的免疫球蛋白会减少,从而让身体抵御疾病的能力下降,人会更容易患流行性感冒和各种疾病,还会增加肿瘤的发病几率。
2、快速老化
因为蛋白质摄入不足,皮肤会加速老化,女性卵巢功能就会下降,可能会出现闭经、月经紊乱、内分泌失调等问题,相信吃素减肥的女性都有体会。而这些问题会加速女性衰老。
3、同样有脂肪肝风险
一些素食者的饮食中蛋白质、维生素B12、叶酸等摄入不足,这就让载脂蛋白的合成原料缺乏,体内载脂蛋白的合成随之减少,从而出现脂肪输出障碍。
当无法输出的脂肪沉积在肝内,可导致营养失调性脂肪肝发生。
4、引起胆结石
如果只吃素不吃荤,血液中胆囊收缩素水平较低,胆囊无法及时收缩,胆汁就可能淤积,长期的胆汁淤积可能导致结石形成。
5、便秘
在肠道没一点“油水”的情况下,胃肠运动会变慢,粗纤维食物的水分全被肠道吸走,肠内容物干结,便秘由此产生。
所以吃水煮蔬菜时也不妨加一点油。
最后小编提醒大家,虽然吃素的好处比吃荤多,但长期吃素就属于矫枉过正了,与均衡饮食的原则相悖。因此,吃素养生也要张弛有度,在保证均衡营养的前提下,用适当素食加以调节。