现代大家的生活水平都提高了，逢年过节基本上都处于丰富的美食诱惑下，然而过于放纵的生活习惯就会导致高血压、高血脂、高血糖等身体健康的威胁。互联网发达的年代，大多数人都会为了身体的健康从网上搜索健康忠告，比如是饮食要清淡，食用要纯素，当对这一概念错误的理解就会让大家走入饮食的误区，导致破坏身体基本平衡。
要想饮食平衡就要满足两方面需求，第一，饮食清淡的标准：少油、少糖、少盐；第二，控制大鱼大肉、高热量、高脂肪的摄入量。只要做到这两点，营养合理的前提下，不会增加组织器官和机体代谢负担，有利于组织器官功能的恢复。
饮食过程中也要注意食物的营养合理性，千万不要忽视以下这六类食物：
维生素
日常的饮食中补充维生素对于调涉及全球个国家的饮食研究，结果显示，中国人因水果摄入不足等问题尤为严重，导致我国在世界范围内因心脑血管死亡的人数最多，每年可达到54万人。水果中含有丰富的维生素，
所以建议每天都应保持至少食用约拳头大小的水果，保证体力足够的维生素成分。
低碳水化合物
平时食用的蔬菜就属于低碳水化合物的食物，而且蔬菜的营养成分及其高，还含有抗氧化剂，矿物质、纤维素等，对于人体内提高免疫力是起到重要的因素，同时低碳水化合物也是肠胃正常消化的重要保障。
豆制品
鸡蛋和豆制品内含有丰富和肉类媲美的蛋白质，而且热量非常低，比较适合三高人群和减肥人群，同豆制品还含有大量的纤维，对于分解脂肪及抑制脂肪堆积极有好处。而鸡蛋除了含有蛋白质，还有氨基酸，这两种含量都比较容易被人体吸收；同时鸡蛋和豆制品的饱腹感强，对于延缓饥饿，减少食量很有帮助。
蛋白质
瘦肉富含蛋白质，足够为身体提供每天所需。而且瘦肉中也含有丰富的铁元素和锌元素，是保持身体健康的必要组成部分，相比水果和蔬菜来说，瘦肉中的含量相对要高得多，所以补充丰富瘦肉是非常有必要的。
鱼肉
鱼肉的成分比较多，像叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，都属于有利于为人体提供营养元素的；而且鱼肉的肉质鲜嫩，与家禽和畜肉相比，吃起来更鲜美软嫩，也更容易被身体消化吸收。除了维生素，鱼肉还含有镁元素，有心血管疾病的朋友可以选择食用，起到保护作用，也更利于预防高血压、心肌梗死等。鱼肉中也含有一定的蛋白质，选择清蒸来食用可以减少蛋白质流失，同时保持清淡美味的营养。
纯牛奶
适量的牛奶能够补充我们身体中所需要的能量和钙成分，而且并不会给我们身体带来额外的热量和脂肪，同时也有利于身体吸收钙质。
以上这六大营养成分都是人体内必不可少的，如果饮食不健康其实可以造成很多疾病，比如：致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。除了以上的饮食还可以通过中医药来调理，像枸杞、人参、菊花等，都有着清热解毒、平肝阳防上火的效果，所以喝起来更安心。不仅如此，人参还可以起到生津、安神的作用，患有眼睛干涩、肝脏不适、精神不振、记忆减退、熬夜过度、免疫力差的人群。身体处于亚健康初期的伙伴来讲，从现在开始注重健康保护，未来才不至于让不舒服的情况更加严重。中采药含有的营养成分都有益于身体提高抵抗力，是现代人的健康新选择。
联系电话：