又是一年春草绿，又是一季清明时
雨落梨花，日暮笙歌，百花飘
一候桐始华、二候田鼠化为鹌、三候虹始见
万物洁净，天地清明
寒食节，一口子推馍，一口文化记忆
缅怀先祖，激励后人
人间有味是清欢
一周食谱
星期一
早餐
圣牧儿童有机奶
咸香花生米
鲜蔬炸酱面
午餐
米饭
豌豆粒胡萝卜炒肉
五香土豆丝
菠菜紫菜金针菇汤
午点
甜橙
九州葱油饼干
晚餐
小笼包
红枣蛋花小汤圆
星期二
早餐
圣牧儿童有机奶
五香鸡蛋
豆沙南瓜卷
午餐
燕麦米饭
鱼香肉丝
香芹炒豆芽
冬瓜海带鸭汤
午点
耙耙柑、龙眼
晚餐
三鲜炒粉
萝卜肉末粥
星期三
早餐
圣牧儿童有机奶
时蔬蒸蛋羹
切片吐司
午餐
米饭
香菇滑鸡块
荷塘小炒
笋香排骨汤
午点
香蕉、草莓
晚餐
卤香干
韭菜鲜肉水饺
星期四
早餐
蒸铁棍山药
鹌鹑蛋
柳叶面
午餐
米饭
摇滚牛肉（杏鲍菇、彩椒、玉米粒、牛肉粒）
麻酱菠菜
西红柿紫菜鸡蛋汤
午点
圣牧儿童有机奶
晚餐
扬州炒饭
奶白鲫鱼汤
星期五
早餐
圣牧儿童有机奶
海绵宝宝
三鲜小馄饨
午餐
玉米糁米饭
肉沫烧豆腐
彩色三丁
黄瓜平菇虾皮汤
午点
菠萝、坚果
晚餐
五香蒸面
青菜鱼糕汤
星期六
早餐
蒸肉龙
水煮鸡蛋
绿豆粥（清明节气餐）
午餐
二米饭（黑米、大米）
清蒸鲈鱼
包菜丝木耳炒粉条
豌豆苗豆腐汤（清明节气餐）
午点
圣牧儿童有机奶
旺旺仙贝
晚餐
子推糕
山药蘑菇胡萝卜土鸡汤
我们的建议
清明之日，大地清气上升，浊气下降，也正是宝贝们养护正气、清除浊气的好时节。疏肝气：清明容易肝气不舒、情绪郁闷，此时应加强疏肝解郁，养肝血，解肝毒，使肝气畅达、心情愉悦。清肺气：清明时节花开繁盛、风沙较大，空气中的细菌、花粉、污染物偏多，是呼吸道疾病高发时期。此时应多吃清肺热、润肺燥、益肺气的食物，以扶正祛邪，预防疾病。“幼儿食育”推荐饮食
吃冷食习俗：清明时节在饮食调养方面须定时定量，不暴饮暴食，也须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。典型的养生食谱如下：多吃养肝食物：菠菜、芥菜、芹菜、绿豆、枸杞子等食物可清肝明目，大枣、胡萝卜可滋养肝血，荠菜、黑木耳可凉肝止血，此时均宜多吃。宜饮清茶：枸杞子、大枣等养肝食物一起泡饮，是春季最好的保健品温馨提示：1.热性食物：羊肉、狗肉、人参等热性食物容易上火，助生邪热，春季不宜多吃。2.鱼虾海鮮等发物：易加重过敏症状，引发宿疾，不宜多吃。一些地方还保留着清明节吃冷食的习惯，部分地区清明节时有吃青团的风俗。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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