导语夏天很热，这让很多人感到很不舒服，特别是今年的气温比以前高得多，而且很多地方的气温已经超过了体温。为了缓解酷暑带来的不适，人们经常在夏天“放纵”自己，喝冰啤酒、吃冰淇淋、喝冰奶茶等。但事实上，对身体来说，夏天是养生的最佳季节，许多长寿老人会利用夏天来滋养身体。那么，夏天应该做些什么来保持健康呢？
夏季饮食健康很重要，建议做好这几件事情，或让肠胃更健康
1、吃点苦的东西
在夏天，你可以适当地吃一些苦的食物。虽然这种食物味道不好，但它有清热明火的作用，可以消除体内的火，从而达到消暑解暑，防止中暑的目的。
有很多苦的食物，如苦菜和苦瓜，只要名称包含“苦”这个词。这种蔬菜不仅可以清热明火，解热防暑，还能缓解身体疲劳，使身体更加清爽。夏天经常吃苦瓜还可以调节脾胃，缓解疲劳，提神醒脑，预防胃肠道疾病和中暑。
2、经常喝水
夏季气温相对较高，体内失水速度比其他季节快得多，因此夏季身体容易缺水。体内缺水，尿液也会减少，使体内一些毒素无法排出，只能积聚在泌尿系统中。过了很长一段时间，就很容易患上泌尿系统疾病。
所以，夏天一定要经常喝水，也要适当地喝一些咸水，特别是对于出汗多的人。因为汗液的流失也会导致体内电解质失衡，而身体更容易中暑等不适。
3、吃新鲜水果和蔬菜
夏天多吃新鲜水果和蔬菜，可以补充身体所需的维生素，保证免疫系统的正常运行，降低患病风险。
此外，大多数水果和蔬菜都富含水分。即使你不喜欢喝水，多吃富含水分的水果和蔬菜也能为你的身体补充水分。
然而，虽然新鲜的水果和蔬菜是好的，尽量不要选择吃冷冻水果和蔬菜。虽然这些水果和蔬菜通常是冷冻的，味道鲜美，可以退烧，但它们对脾胃特别有害，导致感冒进入体内，从而危害健康。
4、少吃生冷食物
夏天的温度很热，所以每个人都喜欢吃生的和冷的食物。然而，在夏天吃生冷食物，虽然感觉很清爽，但这些食物对脾胃尤其有害，特别是对于一些身体虚弱的人来说，吃生冷食物不仅会导致健康状况恶化，还会引起腹痛和腹泻。因此，这并不是说你不能在夏天吃生的和冷的食物，只是吃得更少。
5、不要吃变质食品
食物在夏天不容易储存。受湿度和高温的影响，食物很容易变质和腐烂。因此，你必须在吃之前观察事物的状态。
如果你吃腐烂的食物，你可能会腹泻，甚至引起食物中毒。因此，你在夏天一定要注意饮食。如果你觉得食物有异味，你最好把它扔掉；不能吃的食物可以暂时放在冰箱里。如果放在冰箱里不方便，买的时候最好不要买太多。只需购买一次可以吃的量。
夏天的心情应该是平静和休养的
夏天，由于环境因素的影响，许多老年人心烦意乱，坐立不安。这种情绪肯定不利于身心健康，所以初夏后的养生主要是“养心”。
老年人应“避免干燥和愤怒”，并尽量保持平静的心情，尤其是在天气很热的时候，不要外出，少做身体无法适应的运动。
为了孩子的健康，不要在夏天做这些事情
吃完饭后立即吃冰淇淋
毫不夸张地说：看到冰淇淋，许多孩子不能走到马路上，并想立即销毁它。对于年龄较大的孩子，他们的身体相对成熟，可以适当地吃一些冰淇淋。但并不是所有时间段都可以，尤其是在饭后，请务必防止孩子吃冰淇淋。
吃东西是一件很费力的事。这时，身体会产生大量的能量，甚至出汗。如果你马上吃冰淇淋，肯定会损害你的健康，尤其是肠胃。
吹入空调
毫无疑问，孩子们会吹空调。即使是新生儿也能享受到空调带来的舒适。需要注意的是，孩子的身体娇嫩，不能对着空调吹气，这是一件特别危险的事情。
特别是，空调的温度必须在儿童身体能够承受的范围内。不要贪心寒冷。室内外温差不应超过5°。即使孩子们在户外玩耍，也没有必要担心温差。房间里的温度合适，这也是对儿童的一种保护。
口渴时才喝水
夏天温度高，身体容易出汗。最好不要等到口渴了再考虑让孩子喝水。这个想法是错误的。大多数孩子不愿意主动喝水。即使他们的父母怂恿他们背后喝水，他们通常也不合作。
当孩子们主动喝水时，就意味着他们严重缺水。特别是在夏天，身体新陈代谢很快，汗水也会带走很多水分。你必须补充更多的水。请记住，饮料不能代替水，开水必须是首选。
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