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夏季养生,忌口三果多吃三苦做好三

夏季到了养生关键期,而在夏季人们需要注意的事情比较多,既要预防湿气入侵,也要学会排湿。

体内湿气重便会增加身体患病的风险,再下去可能体会不到,但是到了秋冬季节,很可能会导致身体受损,更容易出现感冒发烧的问题。

夏天,“忌三果”“吃三苦”“做三事”,祛湿排毒,健康一整年。

夏季养生,忌口“三果”、多吃三苦、做好三事,健康过夏少生病

忌口“三果”

西瓜

西瓜已经大量上市,天气慢慢转热,很多人食欲不振,此时西瓜成了“解暑神器”,在炎热的夏季吃西瓜能够消暑解渴。

但是西瓜属于寒性食物,并且水分较多,适当食用能够帮助解渴利尿,但如果摄入体内过多也会加重体内湿气。

尤其是很多人喜欢吃冰镇西瓜,虽然感觉非常凉爽,但是会导致热天体内湿气变得越来越重,劝你还是赶紧忌口。

菠萝蜜

菠萝蜜是最近几年我国广泛推广的一种水果,虽然和榴莲外形相似,但是味道和口感完全不同,比较香脆,并且没有浓烈的臭味儿。

菠萝蜜虽然是温热带水果,但属于比较湿热的水果,如果摄入体内过多就会加重体内湿气,容易发胖,伴随严重口臭,适当吃一点可以,但不要过多食用。

芒果

我们可以看到市面上有各种各样的芒果,有个头比较大的芒果,也有个头比较小的芒果,吃起来都比较香甜,但芒果这种水果属于寒性蔬菜,摄入体内过多会加重湿气。

对于女性来说,在月经期间坚决不要吃芒果,即使在夏季芒果再美味也要少吃一点,以免体质受影响。

多吃三苦

喝蒲公英茶

蒲公英被誉为“药草皇后”,也被称为“下火草”,具有很好的去火消炎功效,在夏季和蒲公英泡水能够达到降火的作用。

蒲公英属于寒性食材,在饮用蒲公英茶时,最好是用发酵后的蒲公英红茶,能够减轻对身体的伤害,也能缓解嗓子发炎,咽喉肿痛。

而且还能加速身体新陈代谢,减少有害物质残留,预防湿气过重,让你身体更健康,一整年少生病。

吃苦瓜

我们都知道苦瓜比较苦,但是苦才是营养的关键和精髓。苦瓜未苦,具有清热解暑,健脾开胃,益气解乏,益肾利尿的功效。

夏季很多人容易出现脾胃虚弱的问题,常吃点苦瓜,能够帮助健脾养胃,维持身体中,水是正常运转呵护身体内环境稳定,预防疾病。

吃莲子

俗话说:“哑巴吃黄连,有苦说不出”。这句话一般都是受了委屈的人才说,但从这句话就足以证明莲子属于比较苦的食物。

莲子虽然苦,但是却是一种非常适合夏季的滋补佳品,我们可以把莲子做成甜品汤菜,或者是天气炎热可以将莲子做成糖水,都是非常好的补品,维持身体正常新陈代谢,减少湿气残留。

做好三事

“睡”好养心觉

睡眠养心尤为重要,睡眠不足很容易诱发心脏病,甚至会导致心力衰竭,所以不要熬夜,一定要坚持早睡早起,晚上11点之前进入睡眠状态。

长期熬夜也会损伤体内的氧气,导致湿气有机可乘,加重体内湿气,所以保证7~8个小时的睡眠时间,更有助于维持新陈代谢,排出湿气,健康一整年。

“保”有一份好心情

夏季人的情绪容易波动,易出现负面情绪,此时更容易使身体健康受到影响,所以一定要调整好自己的情绪,少生气,保持良好平和的心态。

夏季如果一个人脾气不稳定,更容易伤害脾脏健康影响体内正常水湿运转,所以保持积极乐观的心态,能够帮助维持正常水湿,排出也可以常喝玫瑰花茶理气解郁,滋养心肝血管。

“戒”掉坏习惯

想要减少体内的湿气,一定要养成良好的生活习惯,尤其是在夏季,人们更容易感觉心烦意乱,此时也会影响身体各个器官的健康,甚至会影响心脏血液的供应。

经常喝酒,酒精会加速心跳,增加心脏负担不利于身体健康,而且酒助湿邪大量喝酒会加重体内湿气,劝你还是赶紧借口,身体健康少生病。

另外要戒掉久坐的坏习惯,长期久坐会影响正常新陈代谢,导致血液循环速度降低,更容易诱发身体疾病,所以每天坚持30分钟以上的有氧运动,更有助于祛湿排寒。

夏季是养生,关键期也是祛湿,重要时间段所以一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,更有助于身体健康少生病。




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