对不少朋友来说，让你难熬的是窗外的烈日骄阳，让你欣喜的是街边的美味小吃，特别是小龙虾、烧烤、冰西瓜、冰淇淋、雪糕等美食，可谓是夏日难以抵挡的诱惑。甚至有人说：“吃着烧烤，喝着扎啤，这样的夏天才有灵魂。”
没错，有美食相伴的夏天是很过瘾的，但是可别忽视了我们的脾胃，一个不小心，因为你的“贪吃”，很可能你的脾胃会“受伤”，进而影响你的个人健康。
中医学认为，人体的五脏对应自然界的四季：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，而四季养脾胃，足见脾胃保健的重要性。
那么，究竟该如何养好脾胃呢？话不多说，直接上干货。
一、注意饮食
脾胃不好，饮食占很大一部分原因。所以在吃这件事上面需要多注意。
1、规律饮食
规律地进食是脾胃调养的关键。每日尽可能地在饭点儿进餐，保持规律性，坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则。
2、饮食清淡
辛辣刺激的食物固然很过瘾，但很容易伤脾胃。建议夏季以清淡的食物为主，比如：西红柿、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、绿豆、莲子等新鲜时令蔬菜，还有西瓜、苹果、梨子、桃子等新鲜水果。
此外，适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，这些食物富含优质蛋白，适当吃有益健康。
3、多喝粥类
如果感觉胃口不好，可以熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
4、少吃生冷食物
提到少吃生冷食物，可能有朋友会问：“夏季的所有冰冷食品难道都不吃了吗？”我们的观点是：也不是说禁止吃冰淇淋、雪糕、冰可乐等冰冷食物，只是说我们要控制好量，特别是对于脾胃不够好的人来说，更要节制。因为冰冷的食物容易刺激肠胃，加剧肠胃负担。
还有一个建议是，我们平时从冰箱里拿出来的水果、奶类等食物，最好是等一会儿再吃。
如果因为吃了生冷食物，导致出现了腹痛、腹泻等症状，建议喝点姜汤或藿香正气水。
除了饮食这一块需要注意，不妨也为大家分享一下其他的小妙招，客供大家参考。
二、少吹空调
空调的凉风可以给你带来清凉，但却很容易伤及脾胃。长期待在空调房、电扇房等环境里，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，而且室内外温差过大易感冒。因此，少吹空调。实在太热要吹空调，也要记得空调的温度不宜过低，注意保暖。
三、避免熬夜
熬夜伤身体。相信你一定有听说过类似这样的话。夏季，虽说提倡晚睡早起，但并不等于让你很晚睡觉，建议晚上11点前睡觉。要知道，夜间我们的脾胃也需要得到充分的休息，这样才能更好的维持身体的正常运转。
四、适量运动
夏天很炎热，但并不代表我们要完全拒绝运动。相反，我们还会提倡朋友们要适量运动。中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。此外，慢跑、游泳、跳舞等也都属于不错的运动方式。
五、腹部按摩
如果感觉肠胃不舒服，消化不好，可以自己进行简单的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央。然后是天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔，时间上可以自己掌控。
健康管理师周娟老师强调说：“夏季的美食的确诱惑力不小，但我们要学会节制，防止病从口入。另外，在生活方面要保持规律性，养成良好的生活习惯，从生活的小细节处来调理脾胃，相信会有不错的成效。”
美食虽美味，吃前需谨慎。要想脾胃好，妙招要记牢。
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