暑假出行防疫怎么做？不同种类洗手液怎么选？周末到了，“回笼觉”能不能睡？脂肪肝如何防治？一起来看这份健康科普吧↓
暑期出行防疫怎么做
近期，国内中高风险区域持续存在。如确需安排暑期出行，则要做到以下几点：
1.建议选择近距离短途游，充分了解目的地防疫政策，出游做好行前准备、途中做好防护、全程做好症状监测，有症状及时就医。
2.提前做好攻略。景点选择错峰出游，尽量避免人员聚集，景区游览不扎堆。
3.全程做好个人防护，准备充足防护用品，进入人群密集场所，或密闭空间时严格保持社交距离，佩戴口罩。
4.出行途经公共场所时，积极配合场所的防控措施，主动测温亮码，乘坐公共交通工具时尽量全程佩戴口罩，就餐选择洁净通风场所。
5.旅程中要注意记录行程，包括飞机、火车等公共交通工具的班次、时间和座位号，用餐饭店或住宿宾馆名称、地址、同行人姓名等信息。
6.做好健康监测。如出行前或出行过程中，自己或同行人员出现发热、咳嗽等症状，应暂停行程计划并及时就医，就医途中避开公共交通工具。
不同洗手液如何选
勤洗手是做好疫情防控的重要措施之一，除了掌握正确的洗手方法，选购合适的洗手液也很重要。
市面上的洗手液根据其功能可分为普通洗手液、抑菌洗手液、免水洗洗手液三类。
普通洗手液对于除菌效果没有具体要求。
抑菌洗手液配方中除了表面活性剂之外，还添加了抗菌或抑菌成分，选购时，一定要看产品标签上的消毒产品卫生许可证号，注明为“卫消证字”。
免水洗洗手液，主要成分是酒精等有效成分及护肤成分，也属于消毒产品，但建议仅在没有用水条件时应急使用，不建议作为常规的手部清洁手段。
专家提醒，购买洗手液时还要确保其包装完好、标志齐全，包装瓶上字迹清晰，泵头结实。此外，不要将洗手液稀释后使用，否则杀菌能力和清洁能力都会大打折扣。
“回笼觉”能不能睡
周末，不少市民早上醒来后，会继续睡个回笼觉。
熬夜或失眠以后，偶尔睡回笼觉能帮助补充睡眠、恢复体力，但不能养成习惯。
正常情况下，人体的内分泌及各个脏器的活动有一定的昼夜规律，这种规律调节着人体的各种生理活动。
如果原本生活比较规律，但某段时间，比如放假时爱睡回笼觉，就会扰乱体内的生物钟节律，进而使内分泌激素出现异常，时间久了，就会精神不振，情绪低落。
不仅如此，回笼觉还会对心脏活动产生负面影响，造成心脏收缩乏力、全身无力，并且过长时间的睡眠还可能引发头痛和消化不良。
如果发现有失眠、头晕、记忆力下降和胃肠道不适，医院检查治疗。
脂肪肝防治提示近年来，随着生活水平的提高，不少人的体检结果里都会出现脂肪肝，一些明明不胖的人，也会得脂肪肝。
脂肪肝不一定是肥胖惹的祸，快速减肥后暴饮暴食、营养不良、长期酗酒，以及糖尿病都可能导致脂肪肝。
专家提醒，有脂肪肝的人群，日常生活中需注意以下几点：
1.建议控制饮食，每餐七分饱。
2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油炸、红肉，避免奶油、奶酪等食物，不喝酒。
3.保障充足的蛋白质摄入。
4.早上吃饱、中午吃好、晚上吃少。
5.不吃夜宵，少吃或尽量不吃零食，少喝含糖饮料。
6.不要自行服用保肝药。
7.每周至少3次半小时以上的运动。
中期的脂肪性患者一方面需改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。
对付脂肪肝，最好的办法还是：早预防，早治疗。
编辑：朱轶锴*转载请注明来自浦东发布官方
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