开奶痛是每个母乳妈妈的噩梦。就连章子怡，拍电影《卧虎藏龙》和杨紫琼对打，指甲被掀飞，手指在雪地里冰敷下就继续拍的拼命三郎，也畏惧这个“最摧残的酷刑”，把开奶称为“痛不欲生，比生娃还痛”。
母乳对大人、小孩都有很多好处。
但开奶痛是每个母乳妈妈的必经之路，就像生娃一样，这个痛得自己扛过去，没人可以帮忙。
刚生完老二几个月，趁着印象深刻，结合德国助产士指导的方法，总结成“加减乘除”小技巧，希望能帮助到需要的妈妈。
01加-巧用几个好工具
工欲善其事必先利其器。在开奶初期最关键的是保护好乳头。
1、保护乳头--羊脂膏（必备）
新生儿每天两三个小时就要喂奶一次，日复一日，下图拍于宝宝不到一个月，粉嫩小嘴都能磨出老茧，可见母牛妈妈的工作强度有多大，乳头保护多重要。
喂奶一个月时，宝宝嘴巴上的老茧
开奶初期乳头会特别敏感，每次喂奶后记得在乳头上涂羊脂膏，就像频繁洗手，得涂上护手霜防止干燥开裂。
我用的是Lansinoh牌子，也是很多待产包的明星产品。
好的羊脂膏质地粘稠，能有效滋润修复敏感的皮肤，成分安全，再次喂奶时不用洗掉，省时省事。
2、保护开裂的乳头--乳盾（强烈推荐）
很多新生儿一开始并不能如何正确衔乳有的是因为妈妈的乳头比较大，新生儿嘴巴小，无法包住整个乳晕；
有的天生舌系带过短，比如我们家的老大，后来儿科检查做了小手术才解决问题；
当宝宝张嘴哭闹时，舌头受过短的舌系带牵扯，呈w形即为舌系带过短
如何正确引导衔乳？
先将宝宝的鼻子对准乳头，等待小嘴巴张开找吃的状态时，推着宝宝的头，让他的嘴巴从下往上包住整个乳晕。
如果没成功，可以用小手指塞入小嘴，让它松开乳头，切不可用拉扯的方式纠正。
错误的衔乳是嘴巴只包住乳头，鼻子和下巴和乳房还有距离（下图左），正确的应该是宝宝的嘴巴包住了整个乳晕，宝宝的鼻子、下巴都贴着整个乳房（下图右）。
如果宝宝只含住乳头吸奶，摩擦力会全部施加在敏感的乳头上，对乳头来说是巨大的负担。
一两天下来，就会破皮，不要问我是怎么知道的。
一旦破皮，每次喂奶就相当于上刑，而且是每两三个小时的频率。
而更惨的是，你根本不可能按个暂停键，等伤好了再喂。
这个罪，我两个娃开奶时都受过。千防万防还是没逃过！
边喂奶边痛到怀疑人生。有时痛得我甚至打算放弃母乳，干脆用奶粉解决。但如果奶水没有及时吸走，淤积堵在乳腺里，只会恶性循环，严重时会进一步演变为乳腺炎。
乳盾我用的是美德乐牌子，注意有S、M、L不同的大小。
乳盾是我两次开奶觉得最有用的神器，顺利帮我解决了开奶遇到的问题。
当新生儿的小嘴没法包住整个乳晕时，乳盾贴在皮肤上带来的整体吸附性，能够辅助宝宝正确衔乳；如果乳头开裂，即使涂羊脂膏也已经无济于事。这时候加上乳盾，能够缓解喂奶时的疼痛，减到可承受范围。如果细究为啥我没得产后抑郁症，我觉得一大半功劳得归于乳盾，让我有勇气面对每两三个小时一次的“上刑”。
3、缓解石头奶胀痛的神器--冷热敷硅胶环（强烈推荐）
德国产后都有助产士上门指导，对于我抱怨的“石头奶”，她说这个是很正常的生理现象，让我用冷热两敷的硅胶环来缓解涨奶。
喂前热敷，可以帮助乳腺管的疏通，乳汁分泌更通畅；
喂完冷敷，能大大缓解涨奶的胀痛感。
硅胶环只是开奶初期才需要用到，如果不想买，也可以用热毛巾热敷来代替。
孕产百科大全和在德国产前班的助产士也说，冷敷可以用冰过的卷心菜来代替。
图片来自网络，示意硅胶环大概的样子
4减少摩擦、对付奶阵-溢奶垫（必备）
溢奶垫不光是承担涨奶时奶阵的容器担当，更是开奶时敏感的皮肤和衣服之间很好的缓冲保护垫。溢奶垫的耗量很大，一直到产后六七个月，我都觉得还需要。
尤其是喂奶头两个月，奶阵多时一天要换好几片。因为直接接触喂奶的乳头，我还是推荐用完即扔的次抛型，不推荐清洗可以反复使用的溢奶垫，虽然更环保。
溢奶垫的原理和卫生巾一样，我用过好几个牌子，NUK，美德乐、Lansinoh，在这里强烈推荐Lansinoh，对比垫片的质地和吸纳容量，它家完胜！
02减法-减去石头奶的风险
正如章子怡在微博里说的，涨奶严重时像整个胸部就像岩石一样，俗称“石头奶”，即使简单抬个手都会拉扯着疼。
即使二胎对开奶有经验的我，在生完第三天，我就感觉到胀痛，进入“石头奶”的阶段了。
产后住院期间，护士指导我如下方法：
生完就应当让宝宝吸奶，刺激泌乳素，早吸吮早开奶；
乳腺还没通时，初乳也不多，宝宝吸的很累，容易睡着。助产士教我，摸摸宝宝的小手，挠挠他的脚心，让他喝饱了再睡；
每次喂奶尽量两边都喂空，防止大小奶；如果一边喂空，另一边还没怎么喝就喂饱了，那下一次喂奶，就从没喂完的这边开始。
如果奶水过多，喂完奶后可以用一些手法或者泵奶器将过多乳汁挤掉一些，缓解胀痛；
新生儿比较嗜睡，至少每三个小时就要喂一次，以便奶可以及时排出去；
喂前热敷，喂后冷敷，可以大大缓解石头奶的胀痛。
另外，除了正确的方法，降低石头奶的风险还必须注意月子初期的饮食。
中国向来有坐月子的观念。传统的月子里，产妇生娃后会元气大伤，母乳又需要营养，因此老一辈的人巴不得炖各种大鱼大肉或者熬荤汤给产妇进补。比如广东流行猪脚姜；客家流行米酒炖鸡。
但这些“爱心营养餐”在开奶期会适得其反。
太早地在月子中开荤，导致正在开奶的妈妈，产出乳汁的脂肪含量过高，增加堵奶的风险，加剧胀痛，苦不堪言。
所以月子里讲究科学进补，前一两周，以清淡的素菜，五谷杂粮为主，最多加个鸡蛋。两周后，已经开奶，乳腺通了以后，才开始加荤。
03乘-用对方法，事半功倍
夜奶时，妈妈严重缺觉，有时候会记不得上次喂奶，或者上次喂的是哪一边。
医院生娃后，助产士就会给我一个表格，严格记录宝宝的喂养方式（亲喂/奶粉/泵奶），大小便等信息。
别看需要登记的信息就这么几样，忙起来也特别容易忘记。尤其是夜奶，困得半死，我都是第二天早上根据回忆赶紧补上。
助产士建议新生儿的头两周都做这个记录，可以帮助妈妈更好地掌握宝宝睡眠和喂养的间隔，辅助了解宝宝生长发育的情况.
另外，在开奶期，乳头的确特别敏感和灼热感，除了上述的工具可以有效缓解外，助产士还教我变换不同的喂奶姿势，可以改变宝宝对乳头不同位置的着力点。
图：常见的喂奶姿势
04除-除去腐朽的月子观念
在德国也有坐月子的说法。
在产前班，助产士告诉我们，顺产6周，剖腹产8周都是属于产褥期，德语单词是“Wochenbett。
由“Wochen(几个星期）和“Bett”（床）两个词组合而成，字面意思理解，就是产后几个星期都和床有关。
你看，老外也赞同，在产褥期是需要多休息的。
但中国一些传统月子观念很极(chen)端(jiu)，比如
月子里都要在床上躺着房门窗户紧闭，不能让产妇吹风产妇一定要戴个头巾月子里不能洗头洗澡产妇不能碰冷水也不能碰生水（未煮开的水）
以上说法，哪些你被迫做过？
作为客家人的我是全中！
以前是生活条件差，卫生环境没有现在好。
比如刚才提到冷敷的硅胶环就被传统月子观念的老一辈（汤圆外婆）严词厉色地阻止。现在提倡科学坐月子。随着生活卫生环境的改善，如果一昧照搬流传下来的做法，显得迂腐又好笑。
总结
母乳是宝宝最好的营养，很多妈妈因为奶水不足或者自身服药等其他不可抗力无法母乳，也不用内疚自责。
没有完美的妈妈。在科学育儿的路上，我们不断地学习接纳新的育儿观念，去伪存真，带娃的同时也在成长自己。
开奶只是育儿路上的第一道难关，后面还有让娃吃饭、刷牙、睡觉等难题，到了学龄期，难度加大，各种鸡娃的鸡飞狗跳需要你来面对。
这一路升级打怪要过通关，除了育儿知识练就的实力，更需要事半功倍的小技巧。一套“加减乘除”大法，愿帮你顺利度过开奶痛。
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