营养食谱渝水五小附属幼儿园第十周营养

-渝水五小附属幼儿园-

营养食谱

第十周食谱

爸爸妈妈经常为给孩子做饭而发愁

而日常的营养膳食

对孩子身心成长尤为重要

宝贝们每天都能吃到科学均衡的饮食

接下来让我们看看宝贝们在

幼儿园吃到的美食有哪些吧

星期一

水果

香蕉、苹果

午餐

白米饭、肉末蒸蛋、豆腐丝炒肉、素炒花菜、菠菜猪肝汤

午点

素菜肉末面

星期二

水果

梨子、葡萄

午餐

黑米白米饭、土豆炖鸡、香菇炒肉、蒜蓉生菜、玉米骨头汤

午点

绿豆汤、粉丝包

星期三

水果

苹果、小番茄

午餐

白米饭、清蒸肉丸、炒三丁、蚂蚁上树、鱼头豆腐汤

午点

胡萝卜肉末粥

星期四

水果

梨子、香蕉

午餐

玉米白米饭、粉蒸肉、鱼香肉丝、清炒黄芽白、紫菜虾米汤

午点

豆浆、煮玉米

星期五

水果

苹果、哈密瓜

午餐

白米饭、爆炒牛肉、西红柿炒蛋、木耳炒土豆丝、豌豆粉丝肉末汤

午点

银耳莲子枸杞汤、葱花卷

今日推荐——火龙果馒头

营养分析：

火龙果营养丰富，味道鲜美，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果有排毒护胃，促消化等功效，做馒头也是一种很好的吃法。都来体验下吧

用料：

红心火龙果汁g、白糖20g、酵母2克、面粉g

做法：

1：准备好需要的食材。

2：火龙果去皮切块，放入榨汁杯中搅打细腻均匀。

3：往面粉中加入糖粉和酵母粉，继续倒入榨好的火龙果汁。

4：用筷子拌棉絮状，用双手揉成光滑的面团。

5：接着擀成长条状，用刮刀均匀的切段。

6：切好的馒头放在油纸上，冷水上锅发酵1.5倍大。

7：大火烧开后10分钟关火，焖3～5分钟后揭锅盖。

-END-

审核：孙金红

编辑：华丹