随着天气越来越冷，又到了长膘的季节，俗话说的好“冬天不减肥，夏天徒伤悲”，所以减肥对女性来说是一个永恒的话题，我们经常说，女人不是正在减肥，就是在去往减肥的路上，而且我们也会经常感叹，为什么明星的身材能够保持那么好，那是因为我们没有他们那么努力。其实减肥这件事真的不可以投机取巧，必须循序渐进，慢慢来。而且我们必须正视导致我们肥胖的主要原因就是饮食，所以想要成功减肥，一定要从吃上入手。而引起我们肥胖的原因，而引起我们肥胖的主要凶手就是碳水化合物了，所以想要减肥的人是不敢吃过多碳水化合物的，而大米饭就是碳水化合物含量最高的一种主食了，但是健康减肥是不可以选择节食的，那用什么来代替米饭，可以助我们减肥成功呢？以前来看一下吧
减肥期，用什么代替米饭？3种食物若吃对了，或许助你减肥成功
1、燕麦代替米饭
燕麦是一种膳食纤维比较丰富的粗粮，可以促进肠胃蠕动，清除体内宿便，缓解便秘，而且燕麦有很好的饱腹感，可以减少对其他食物的需求，而且燕麦的热量比较低，即使天天吃也不会有太多的脂肪堆积，所以在减肥季，不妨用燕麦代替米饭。
2、玉米代替米饭
玉米也是一种粗粮，也含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出肠道垃圾，避免腹部脂肪堆积，而且有很强的饱腹感。同时玉米中的卡路里和脂肪都比较低，所以在减肥期间，吃玉米可以帮助减肥，而且玉米中的钾离子还能够消除水肿，适合水肿型肥胖者。不过不要选择爆米花，那样只会让你越吃越胖。
3、豆类代替米饭
豆类中含有丰富的雌激素，蛋白质以及赖氨酸等营养成分，可以很好的将人体内的脂肪转化为热量，而且想要成功减肥，就一定要做到管住嘴，迈开腿，所以这个时候搭配适量的运动，就可以把这些热量消耗掉，有利于减肥成功。
荞麦中的成分可以清除肠道垃圾，补充人体所需的营养素。而且吃荞麦还可以起到健脾暖胃的作用，可以保障我们的肠胃健康，肠胃健康就不容易堆积湿气，同时也可以预防湿气过重引起的水肿型肥胖。
如果你有很努力的减肥，但是却没有成功，那很可能是你吃错了东西，所以减肥期的人不妨用以上几种食物代替米饭，或许祝你减肥成功，不过除了合理搭配饮食之外，运动也是非常关键的，就是刚才我说的管住嘴，迈开腿，每天保持一定的运动量，可以助你快速减肥，而且不反弹。
—THEEND—
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