衰老，是生理状态随时间而变老的自然过程。
而随着科学发展，人们“抗衰老”的研究越来越多。
比如现在很多科技产品如面膜，护肤品，医美等等，都号称让人重返青春。
虽然我们都知道，这是一种假设中通过逆转老化的过程，使老人变回年轻人愿景。
但是，我们依然相信，通过各种手段，我们起码能保持青春，称之为“冻龄”。
随即，出现了很多“冻龄女神”，比如51岁的亚姐冠军翁虹。
翁虹曾是香港数一数二的女神，自年下嫁担任专业健身管理师的刘伦浩后，
便减少幕前演出，定居内地专心相夫教女！
另一半是专业的健康管理者，翁虹的冻龄似乎是理所应当，且身材凹凸有致。
同样是51岁的许晴，也是“冻龄女神”行列中的佼佼者。
粉丝们都觉得许晴保养得相当好，一点也不像51岁。
再加上她穿衣之道，“冻龄”效果尤为明显。
不过，一向身材Fit，冻龄有术的翁虹，近日她身穿一袭红色包臀裙登台献唱，
忽然惊现水桶腰，令人大跌眼镜！
这样也让我们意识到，“冻龄”起码要让自己保持身材Fit。
发胖的外形，本身看起来更显“成熟”。
而保持身材，首先要保证营养均衡，减少热量。
均衡饮食要照顾人体必需的七大营养素，分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、纤维，维生素和水。
这七大营养素的摄取量需要平衡，否则就会引起身体不适，出现营养不良、体重过重或肥胖等问题。
这里说一个概念，健康食品痴迷症（英语：orthorexianervosa，又稱orthorexia）。
是指因为过度追求健康饮食，而表现出来的较为极端的饮食失调。
症状包括身心焦虑、无法以一种不经计划的方式进食、除了饮食之外对其它有利于健康的活动失去兴趣等，极端情况下会使人处于严重营养不良状态，甚至导致死亡。
UrsulaPhilpot是英国饮食协会的会长，也是利兹贝克特大学的高级讲师。
他在年时在《卫报》描述健康食品痴迷症是：“只在意他们所吃食物的品质，而且依照他们自身认为哪一种食物“天然健康”，而限制其本身的饮食。”，
这和神经性厌食症及神经性暴食症等进食障碍不同，后者主要是针对其进食的量。
所以，不管是什么样的饮食，只要“极端”了，就不一定是什么好事儿。
均衡饮食的三大原则，分别为：
进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需营养。
如果不知道如何均衡饮食，最简单的方法就是依照《中国居民膳食指南》
依据其中的“饮食金字塔”的分量比例进食，及每天喝充足水分。
均衡饮食的同时进行体能锻炼，可以让身体更趋于健康苗条。
运动会强化肌肉及循环系统，运动可以维持或增强体适能，也可以促进健康，如年讨论度最高的核心与深蹲运动。
但若长时间不运动，肌肉将会退化，甚至萎缩。此时任你如何利用美妆，也挡不住“老态”。
综上：均衡的饮食，以及适当的体能锻炼，再配合护肤品等外在的科技产品，达到“冻龄”的效果，轻而易举。
比如，温州的这位53岁大姐姐，被温州媒体报道时，称之为“少女”。
近20年的健身经历，不仅让她的身材紧实苗条，外在状态看起来更青春。
而运动对于抗衰老的效果，最出名的就是”端粒学说“。
是一种，通过运动达到延长端粒，继而延长细胞寿命，达到延缓衰老的学说。
当然，通过锻炼达到抗衰老效果最为浅显，且能感知到的，就是保持肌肉质量。
此外，适量的负重训练，还能延缓骨骼老化。
在这种意义上来说，保持骨骼健康和肌肉质量，就是一种”冻龄“。
它能让我们身体的生物年龄要比实际年龄要低。
还有这位来自河南的53岁的大姐姐，同样冻龄有方。
51岁的许晴和翁虹，在冻龄方面，或许两个人都不如她！
最后：冻龄其实还是一个美好的愿景，现阶段的科学认知下，人总会衰老。
而我们依旧可以通过饮食和运动，以及护肤品等科技产品，达到抗衰老的目的。
但是千万不要本末倒置，冻龄的本质应该是由内而外。
身体的内环境（代谢水平、肌肉质量、骨骼质量、激素水平等）都健康了，才是真正的冻龄之术
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