春暖花开，天气渐渐转暖，这对于减肥的人来说是一个非常关键的时刻，在减肥期间大家最常用的方法，就是控制饮食+合理运动。
如果体重太胖，会降低身体肠胃的代谢功能，容易导致身体出现便秘，而便秘问题又是减肥的一大阻碍，所以说为了更快瘦下来，一定要及时解决便秘问题。
而且想要健康减肥的话，要首先清除肠道中的宿便，而且要尽快解决便秘问题，减肥期间，晚上吃一吃这4样食物，清宿便，早上排便更顺畅！宿便是什么原因？
宿便是由于肠道蠕动缓慢、食物过于精细、肠易激综合征等因素导致的，宿便是由于粪便在结肠末端以及直肠部位长时间存在，不能及时排出体外引起的。
宿便长期存在不仅仅会引起便秘，也会威胁到人体健康，部分人平时不注意运动，长时间久坐，这些人的肠道蠕动速度会比较缓慢，因此肠道中的内容物不能及时排出会更容易出现宿便。
在饮食上食物摄入过于精细会影响肠道的蠕动功能，也会导致粪便体积相对减少，出现宿便的可能性也会增加。
部分人出现宿便是由于肠易激综合征造成的，主要是由于情绪过于紧张、压力过大导致的，患者会出现肠道蠕动缓慢，因此导致宿便。
宿便有何危害？
近年来，随着人们健康意识的增强，宿便也是可以反映一个人的健康状况，宿便老是排不出来，可能会导致我们的高血压，因为便秘会阻止胆固醇排泄，血液中的胆固醇会缓慢升高，血管因胆固醇的攻击而变硬，并最终导致高血压的发作。
宿便排不出来，排便时必须花很多力气，最终，腹部压力会增加，血液流通会有障碍，这将增加心脏的负担，所以，严重的话，这是会导致中风的。
宿便总是排不出来，就意味着体内地垃圾毒素全部都堆在一起，血液会变得浑浊，血液的粘度也会增加，如果大脑的血液供应不畅，最终将导致头痛，失眠和烦躁症状。减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这4样食物，早上准时上厕所
——海带海带中存在一些抗氧化剂成分，也有很多的纤维物质，在体内发挥作用可以有效改善代谢器官机能，促进代谢激素的平衡稳定，实现一定的抗氧化功效。促进体内的多余脂质排出，改善胃肠道功能，增强排便能力，减少体内体内的毒素积累。
一个人如果查出高尿酸血症或者高血脂问题，在平时应该尽量少碰海带，主要是其中存在一些高嘌呤物质和脂肪酸，会影响自身的甲状腺功能，也不利尿酸的排泄。——火龙果排便瘦身原理：火龙果的口感偏甜，在购买火龙果时，大家都是几个几个的买，买回来之后将皮剥掉，切成一块一块放在盘子里，也吃起来非常的方便，女性朋友们非常的忠爱火龙果。在减肥期间，不吃晚餐胃部会感到空荡荡的，伴随着饥饿感入睡也是非常的难受，可以在软件吃一些火龙果，不但不会促进长胖，而且火龙果中的膳食纤维还会促进胃肠道的分泌，从而更好的起到排便的作用。
长期如此身体的毒素垃圾逐渐排出，体重也会随之而下降，这样就慢慢变瘦了。
——蜂蜜水蜂蜜水这种物质营养价值非常丰富，有很多爱美的女孩子，会有每天坚持喝蜂蜜水的习惯，经常喝点蜂蜜水可以改善皮肤问题，还可以起到润肠通便的功效，尤其在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，能够加速体内粪便排出。由于蜂蜜中含有丰富的维生素，膳食纤维等营养成分，日常生活中适量喝点蜂蜜水可以提高免疫力，但建议大家不要过多饮用，尤其对肠胃病的患者来说，过多饮用蜂蜜水会给身体带来很大负担。——玉米
玉米属于一种粗粮，其中含有的维生素和膳食纤维可以在一定程度上帮助人体燃烧体内的脂肪，特别是对于一些经常便秘的人来说，长时间的吃玉米，可以有效的减少便秘带来的痛苦，也可以在一定程度上预防心脑血管疾病，预防老年痴呆症。而对于减肥的人们来说，玉米也是一种不错的食物，这是因为玉米中含有的物质可以在体内进行消化与吸收，促进人体肠胃的蠕动，排出体内的粪便和毒素。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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