忻州人才双语小学
食谱来袭
舌尖上的美味
唯美食与爱不可辜负
孩子的身体健康成长是每一个家长的期望，孩子在学校的每一顿餐点牵动着每一个家长的心弦。
忻州人才双语小学食谱每周制定一次，在营养搭配上，采用粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配、咸甜搭配等，在加工上多采用蒸、煮、炒等方法，保持食物原有营养，保证学生饮食健康，在食物的色、香、味等方面不断研究提高，保证孩子每日营养的摄取量，充分满足孩子生长的活动所需，促进身体健康成长。
又到周末啦，让我们一起看看下周的食谱吧！
周一（3.28）
菜品：腰果虾仁、西红柿炒鸡蛋、红烧豆腐
主食：香米饭、炝锅面
补餐：绿豆大米稀饭、卤蛋、桔子热狗面包
周二（3.29）
菜品：涮肥牛、黄豆菜心、麻麻花土豆丝
主食：香米饭、油炸小馒头
汤：白萝卜丝鸡蛋汤
补餐：酸奶、王中王火腿、桂圆、奥利奥饼干
周三（3.30）
菜品：小炒肉炖干豆角、素烧西葫芦、包菜炒三丝
主食：香米饭、胡油花卷
汤：小白菜土豆汤
补餐：八宝稀饭、鹌鹑蛋、梨、红豆面包
周四（3.31）
菜品：香菇过油肉、小葱炒鸡蛋、西芹炒培根肉
主食：香米饭、南瓜面片
补餐：豆浆、茶蛋、甜玉米、法式小面包
周五（4.1）
菜品：土豆红烧肉、家常炒莲菜、黄瓜炒蛋
主食：香米饭、手抓饼
汤：汤圆
补餐：苦荞稀饭、玉米火腿、板栗、酸奶面包
周六（4.2）
菜品：烩菜、豆角烧茄条、红烧冬瓜片
主食：香米饭、龙须面
补餐：黑米粥、卤蛋、荔枝、蛋挞
春季卫生保健小知识
四季交替，冬去春来。春季温暖湿润，粉尘、细菌也随之增多。家长们要尤其注意春季孩子保健。春季孩子保健常识有哪些？下面就让我们一起来看看孩子春季卫生保健的小常识。1.穿衣篇看似温暖的春季，其实常常伴有凉风，孩子穿的多又容易出汗，风吹后更是容易受凉生病。最有效的春季孩子保健法则就是根据一天的天气变化，适当让孩子添减衣服，防止被冷风吹到，引发着凉感冒。但要注意的是，不要春捂，因为孩子穿的太多，突然脱掉，更容易着凉生病。2.饮食篇春季万物复苏，就连食物中的细菌病毒也变得猖狂起来。因此我们建议孩子们饮食要有规律，不吃或尽量少吃冷饮以及煎炒烤炸等容易引起上火的食物：生冷的食物，会使咽喉道局部血管收缩。在正常状态下，人体喉道都会有细菌隐藏，一旦局部抵抗力差，就会引起呼吸道的感染；煎炸的东西则容易损伤口腔及咽喉的黏膜，引起炎症，因此也不能多吃。3.运动篇春季正是爬山、踏青的好时节，带孩子外出舒展筋骨，不仅可以让他们心情放松，更有增强抗病能力的功效。如果家长没有太多的时间，平时可以带孩子进行适当的空气浴、日光浴，这些方法对增强抵抗力也有极大的帮助。在季节转变时，部分孩子抵抗力会降低，假若平时不注重提高身体素质，那么在病毒来袭时就难以对抗。所以要鼓励孩子多运动。假设孩子刚运动完，应回到屋内再脱衣服，避免肚子受凉。倘若孩子出汗量大，应使用干毛巾擦干汗水，之后再洗澡更换新的衣服。为提高身体素质，应当鼓励孩子多参加体育锻炼，活动身体，比如进行踢球、跑步等运动。4.其他注意事项培养良好的卫生习惯低年级的孩子年龄尚小，可以充分把握孩子从小养成个人良好卫生习惯的好时机。作为家长，要做好监督工作，让孩子养成勤洗手、不乱挖鼻孔、不随地吐痰、饭后漱口、早晚刷牙等好习惯。如果小孩不听话，要循循善诱，不要操之过急。保证充足的睡眠孩子每一天都要保证充足的睡眠，让身体得到休息，才能促进生长激素的正常分泌。遇到春季犯困，可以多喝温水，并适当安排午睡时间，弥补夜间的睡眠不足。另外，春季病毒活跃，要注意让孩子休息好，避免抵抗力下降，被病毒侵袭。纠正不良习惯孩子很多习惯还没养成，若不想不良习惯影响到身体，要记得适时纠正，如改正饭前不洗手、随地扔垃圾、睡前不洗脸等。这些坏习惯改掉了，孩子就不容易被细菌侵袭，患病几率将大大降低。尤其到了春季，病毒活跃，要让孩子养成良好习惯，经常锻炼身体、全方位摄取营养、做好保暖工作、保证睡眠充足。身体养好了，疾病自然远离孩子。早春三月，正是孩子蓬勃生长的时节，家长和孩子都要时刻注意这些保健的小常识。春季也是手足口病高发季节，除了要注意日常生活起居，饮食穿衣等问题外，对玩具、床上用品、毛巾、手帕、茶杯的卫生保洁要格外注意。在家长和老师共同的监督下和爱护下，积极预防春季易发疾病给孩子带来的影响。往期回顾：
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