小芳怀孕四个月了，过了妊娠反应那股子劲儿了，这不开始“暴饮暴食”了，谁知道今天一大早起来就要吃冰糕，顺手去冰箱里拿出来一个冰激凌，她老公看到了立马夺过来，说这个东西你可不能吃，会伤害到孩子的！小芳一脸疑惑。
后来她听到她老公解释说，孕期吃这些冰冷、辛辣的食物特别容易刺激到胃黏膜，胃肠动力本来就因为胎儿的个体增大减慢了，再吃这些，胃里肯定不好受，这样的话宝宝也会吃到这些冰冷的食物，那可就真的麻烦大了!
01孕妈们要先知道孕期嘴馋的原因究竟是什么
孕妈们孕期的口味变化多端，一会想要吃那个一会想要吃这个，这么嘴馋的时候孕妈们可曾想过到底原因何在呢？今天我们就来一起了解下孕妈孕期特别想吃零食的时候，到底背后的原因有哪些呢？
原因一：胎儿加速成长
胎儿吸收的营养全部都来自于母亲，所以伴随着胎儿个体逐渐增大的时候，对于口味需求上也会产生一定的依赖，这时候胎儿加速成长起来，就会需要大量的营养物质作为支援，孕妈妈们可以感觉到饥饿，也会有喜欢和讨厌的食物，其实这都代表着胎儿在逐渐长大。
原因二：体能消耗过快
《怀孕十个月知识大全》一书中指出母体的大部分营养都会经过胃液消化以后，将其中的营养物质通过脐带输送给胎儿，也就是一个人的食物要分给两个人吃，倘若摄入食物的量不足够的话，孕妈会明显察觉到体力不支，能量在不断地挥发中。
原因三：身体需要休息
当孕妈体能下降的时候，会感觉到疲惫，这样的情况下身体会特别需要休息，休息下的话身体才会得到有效的缓解，但是这时候孕妈一瞬间就会感觉特别想吃东西，因为消耗了许多的能力，胎儿也需要摄入一定的营养物质，孕妈就开始变得嘴馋起来了。
归咎于以上的这三点原因相信孕妈们已经大概清楚了为什么会频繁感觉到特别饿，或者特别想吃东西，那是因为孕妈自身消化食物的时候所产生的热量，会让孕妈出现体力上的不足，不过这时候孕妈嘴馋也一定要注意了，有几种零食是不能够吃的，主要是下面几种。
02孕妈再馋嘴也别碰这四类零食
有些孕妈孕期胃口大开，在饮食上面毫无禁忌，想到什么了就要去吃什么，这样的情况下很容易出现乱吃东西后消化不良的情况，所以孕期即使再嘴馋，也不要去吃那些不该吃的食物，比如以下的这四大类食物，最好不要在孕期吃。
1、腌制零食
有些孕妈的口味比较重，喜欢那些即食的零食，这些零食吃起来好吃，可卫生质量状况却是堪忧的，很多都是不合格的，甚至有些亚酸盐超标，吃多了还会有致癌的风险。
中国食品安全质量研究监督协会指出70%市面上销售的腌制食品都存在安全隐患，多因为化学添加剂用量超标，只注重口味需求却忽视了用户的健康问题，质量堪忧。在一些腌制食品中还检测出大量的亚硝酸盐，过量长期食用这些对于孕妇、儿童有致畸的危险。
2、生冷零食
有些孕妈孕期口味独特，喜欢吃些凉的东西，其实吃些水果也是无可厚非的，但是有些孕妈偏偏就喜欢一些生冷的食物，比如冰糕、冷饮，这些非但没有任何的营养，反而会刺激胃黏膜收缩，引起孕妈腹部的疼痛和不适。
尽量不要去吃冰箱里的这些冷饮、冰糕类食物，可以吃些水果来缓解下。
3、辛辣零食
因为地域的原因，有一部分南方的孕妈会比较喜欢吃辣的食物，其实辣椒吃一些可以增加人体的热量，促进血液循环，确实也是可以的，但是孕期并不适合吃辛辣食物，尤其辣椒、洋葱这些食物，对胎儿会产生一定的刺激，胎儿并不喜欢吃这些食物。
4、油炸零食
不建议孕妈吃油炸类的零食，这些食物会引起胃部的不适，而且油脂吸收太多会引起消化不良，孕期消化不良很难得到缓解，尽量不要让自己去吃那些油炸食物，不然的话很容易出现胃部难受的情况，影响胎儿的发育和健康成长。
03孕妇嘴馋了可以吃这几种零食，对胎儿健康
孕期的口味需求特别高，这时候可以尝试吃一些其他的零食，对胎儿有利的零食也有很多，比如以下这些，孕期可以尝试多吃些，这样的话也会对胎儿的发育十分有利，孕妈们可以多多地参考下。
①坚果
坚果类的食品含有特别丰富的蛋白质、微量元素物质还有对胎儿大脑发育有促进作用的亚油酸，孕妈妈们可以多吃一些坚果，但是吃多了也不好，会引起孕妈妈们胃部不适的情况，出现消化不良的问题，所以要适可而止，总之坚果类的食品对胎儿的智力发育是大有好处的。
②粗粮饼干
淮安妇幼保健院医生指出孕期可以吃一些粗粮饼干，这种饼干富含大量的膳食纤维，更有利于消化好和吸收，这样胎儿也可以补充一些膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠道的迅速蠕动，孕妈妈们会吸收食物更快，更好地吸收，这样就不容易出现消化不良或者积食的情况了。
③苹果
孕期可以多吃一些苹果，苹果性平，吃苹果可以有效缓解消化不良的情况，缓解孕期的不适感，肠胃不适的时候可以多吃点苹果，有效缓解孕期胃部的不适，对于孕妈们和胎儿而言都是有利的，而且苹果含有丰富的维生素，可以输送给胎儿，胎儿也会发育得更好。
孕期嘴馋在所难免，但是该吃什么，不该吃什么，要做到心中有数，不然的话很容易出现孕期不适的问题，给胎儿的健康带来了一定的威胁，尽量避免摄入一些毫无营养的食品，多吃对胎儿好的食品，才能保证营养的充足和完善，宝宝才可以快快长大哦！
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