处于经期中的女性会十分敏感，由于生理因素会导致脸部起痘、身体诸多不适等症状。虽然说女性会很厌烦经期这个时段，但是月经期却是极好的排污血的时期，所以说，经期饮食是尤为关键的。那么，处于经期中吃什么能更好的促进体内污血排出呢？
榴莲
榴莲的与众不同的味道虽然有人喜欢有人讨厌，但是你可能不知道，榴莲的营养成分还体现于这种与众不同的味道中，这种特殊的气味成就了榴莲的一大功效，那就是开胃、促进食欲。大部分的女人在这几天都没有食欲，但是喜欢吃榴莲的女人在生理期多吃一点，对身体是有好处的。
红豆
大姨妈会让女人流失部分血液，以及血液中的离子，经期吃点红豆粥能够有效的补充流失的血液以及微量元素，女人大姨妈必备食物。
红糖
红糖被称为“女性之友”，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。来大姨妈多喝红糖水可以补充能力、温暖子宫、加快血液循环，能有效促进经血的排出。
桂圆
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，所以，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些桂圆等水果。这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
富含镁的食物
研究表明，有45%的痛经患者身体中的镁含量比一般人要低，镁可以有效启动我们体内的多种酶，能抑制神经的兴奋，还可以参与蛋白质的合成。
另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。不少食物都是镁很好的来源，镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。
紫菜
紫菜含镁量最高，每克紫菜中含镁毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。
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