俗话说，三分练七分吃，在健身中，吃其实是非常重要的，在减脂中尤甚，因为减脂不仅需要精确的热量计算，还需要控制碳水的消耗时间，以及血糖的变化情况。而最近西方研究出的一种新的饮食方法：间歇禁食法，是在减脂中成效最快最好的一种新型方法，相信很多人不太了解这个方法，下面我来为大家详细的介绍一下，如何进行间歇禁食法。
间歇性禁食法又称八小时进食法，是指一天中，选择八小时时间段进行所有的热量摄入，而在剩下的十六小时不摄入任何的热量。这个八小时时段可以根据你自己的需求进行调整，例如从早上九点到晚上五点，或者从中午十二点到晚上八点，都是可以的，要结合自己的情况来进行调整。为什么说这样的方法可以帮助你减脂呢？
宾夕法尼亚大学研究表明，人体在长时间的热量空窗期，会将脂肪作为主要的能量来源，供给人体的基本活动，同样热量空窗期会抑制脂肪的合成和转化。同样，如果在八小时内摄入的热量，人体消耗它们的所需热量将增加百分之二十，意味着你甚至可以多吃一些，所以这个方法是有科学依据的，那么我们在使用这个方法的时候需要注意一些什么呢？
首先，我们要注意，八小时进食不代表只吃两餐或者一餐，而是在八小时的时间内吃满三餐，甚至可以吃的更多，这样才能有效的保持基础代谢。其次，我们在间歇禁食法时，还是尽量选择减脂食物，不要因为可以多吃一点就十分贪嘴，这样不利于我们的减脂。最后八小时进食法需要大量摄入蔬菜，纤维素会最大限度地帮助人体减脂。
间歇性禁食法刚开始可能很难被人体接受，我们也可以选择先进行十小时进食或者九小时进食，在之后慢慢调整为八小时。刚开始的时候吗，在禁食时间会非常的饥饿，但一周左右以后，我们会发现人体变得敏捷充满活力，睡眠质量也会有提升，整个人的精神状态会有很大的改观。
间歇性禁食法目前来说并不普及，很多人会质疑它的真实性，但是其实这是一个非常成熟的理论，并且有科学依据支撑，它是现在最有效的减脂进食方法，也希望看到文章的你，能够自己尝试一下，如果有效，就坚持下去，并且告诉身边的人吧！
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