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导语：月经是女性朋友的正常的生理现象，月经也是女性健康的晴雨表。由于经期期间身体气血相对虚弱，抵抗力较差，若不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。对此有人问女人经期怎么保健呢？接下来为大家一一介绍。
女性每月例假，3种食物可“敞开吃”，或有助排污血缓痛经
第1种：白萝卜
俗话说得好，萝卜上了街，药铺不用开，从这句话就足以说明萝卜的功效是非常强大的。
白萝卜既能促消化，止咳嗽，还能降低胆固醇，促进肝细胞活性和伤口愈合。因此，日常生活中可常吃些萝卜。
若女性朋友在生理期间的话，适量吃些白萝卜即可补充维生素和矿物质，也能促进血液循环，帮助子宫快速排出经血。
第2种：山药
山药，又名淮山，含有丰富的淀粉，既可以食用也可以药用，是一味除寒热邪气，温中补经气的药材。
女性经常食用山药的话对我们子宫的驱寒保暖，阴虚宫寒有非常好的疗效，而且山药的营养价值丰富，经常吃也能强身健体。
第3种：香蕉
香蕉是日常人们经常食用的一种水果，含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。
因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是，不能过量食用，不然会加重经期不适。
大姨妈期间，除了饮食，还需做好这几件事
注意腰腹部保暖：女性朋友在例假期间，一定要注意做好腰部保暖工作，避免腰部受凉。
因为下半身着凉会导致女性痛经，甚至也会引起女性手脚冰凉，女性在月经期间要注意腰部保暖，并且要注意饮食选择温热食物，寒凉的食物会加重女性痛经问题。
适当进行运动：日常有很多人会说在月经期间是不能运动的，但其实这种说法是不科学的。女性朋友可以根据自身的状况在月经期选择打羽毛球，快走，瑜伽等运动方式，可以有效的促进血液循环，使经血顺利的排出体外，减轻疼痛的症状。
而且适当的运动可以增强女性的免疫力，提高身体素质。痛经也与免疫力低下和身体素质差有关系。
注意调节情绪：情绪的好坏与身体健康有着密切联系，所以在平时要保持愉快的心情，学会控制自己的情绪，不让不好的状况影响自己的心情，最好做个“乐天派”。
如果心情不好的话，出去逛逛街、看看喜剧等都是非常好的。总而言之就是放松自己，保持一个好心情。心情好了还有什么不能克服？
结语：以上就是女性经期需要懒一点和坚持的各三件事，你还有其他的经期建议吗？不妨在评论下方留言，喜欢小编的文章就加个
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