吃东西对人的影响变化是非常大的，但你知道吗？其实就算同在一个办公室的两个人，尽管工作、作息都差不多，但是科学的饮食和乱吃乱喝带来的影响和结果是完全不一样的。谈到控制饮食，最常听到的词就是减脂。提到减脂，大家的第一反应一定是低碳水、高蛋白、少油，少盐。今天就来跟大家来聊一聊，减脂过程中的那些对与错。
1.一切食物用水煮，很多减肥的妹妹们都会吃水煮白菜。但是这种过于严苛的饮食习惯，不但让你在减肥期过度煎熬，也会让你的身体缺少脂肪，很容易引起便秘、月经不调等情况。
2.低碳饮食不可取，这些年很多人都在支持低碳饮食。我们身体需要的碳水大约要占50%左右，很多人都选择不吃主食来减肥。但这样不但会使你非常的饿，也会让你没有力气。其实不是非得选择戒掉主食来减肥，可以选择一些低脂又能增加饱腹感的粗粮来解决问题，比如玉米、红薯等食物，对一日三餐进行合理搭配。
3.少食多餐，对于刚刚开始减脂的朋友，少吃多餐是非常好的办法。我们在刚开始减肥的时候很容易感到饥饿，而少食多餐就能解决这个问题。这可不是让你多吃，只是增加了餐的数量，并且每一餐吃到七八分饱，保持轻微的饥饿感就可以了，而且在饮食上尽量全部用清蒸，或者是清炒的方式。
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