随着生活水平的提高，到处都是山珍海味，美味佳肴，饮食就不免会过量，多度，出现好多高血压的人群，如果你检查出来了就一定要注意自己的饮食，合理运动，合理膳食。
蔬菜首先，血压高再中医来说，大部分都是因为血液流通受阻，或者末梢组织受冷后收缩，导致血液流通不畅，血压就会升高，那么我们知道了原因，如何改善呢，主要着重于以下几个方面。
第一，各种蔬菜搭配食用，以素食为主。老年人建议吃面条的时候多放些蔬菜，比如苦瓜，白菜，红萝卜等，搭配食用。做的时候以少盐为主。
第二，少吃肉类，尽量不吃。因为我们都知道肉或许就是血压高的最主要的原因，比如肥胖等。如果特别想吃肉，最好以牛羊肉，兔鸭肉为主。尽量不要吃特别油腻的肉类。
第三，清心寡欲，合理运动。其实我们都明白，所谓的修行其实练的就是心。让自己的心静下来。平静的心，快乐的心情能很好的改善身体状况。老年人可以做一些慢动作转移注意力，平心静气。
只要我们合理膳食，清心寡欲，一切都以平常心对待，就一定能有一个好的身体。
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