健康饮食
共享美好“食”光
中国人常说“民以食为天”，因此吃得健康至关重要。人体如同一个精密的仪器，食物作为燃料很多时候会对身体素质、睡眠、皮肤状况等造成影响。当垃圾食品累计到一定程度身体就会反馈给你，那时后悔就来不及了。
想要吃得健康，首先要摄入适量且搭配良好的食物。如图，膳食宝塔为我们提供了人体所需要的元素，根据不同的需求，我们可以按需摄入。除此之外，我们每餐的搭配按照其中谷物大约占30%，蛋白质占20%，蔬菜占30%，水果占20%，外加一杯饮品来进行，能很好的保证我们营养的摄入。其次，就餐时间也非常重要。生活在这个快节奏的时代，不规律的饮食、加班、晚睡成了常态，因此导致脂肪肝、胃病、便秘等问题与自己越来越近。但按时的就餐、规律的生活作息，会帮助人们获得健康。科学研究显示，7:00-9:00是吃早餐的最好时间，可以帮助我们补充体力同时补充隔夜水分，还能增加饱腹感、促进肠胃消化、维持血糖稳定等。11:00-13:00是吃午餐的最好时间，可以帮助我们补充体力、维持机体功能，补充早餐欠缺的营养。17:00-19:00是吃晚餐的最好时间，可以帮助我们促进机能恢复、储备夜间能量。总的来说，良好、健康且规律的饮食习惯会给你一个强健的体魄，帮助你更好的生活。希望大家都行动起来，找到最适合自己的健康生活的方式。-END-
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