明日处暑,过后饮食要清淡,分享几道高营养的清淡菜,每天换着做
处暑的意思就是“出暑”,但实际上,处暑过后,还有秋老虎。俗话说:处暑天还暑,好似秋老虎。处暑天不暑,炎热在中午。所以这个时候,白天天气炎热,早晚又很凉快,温差较大。
处暑之后,不仅要注意温差大,还要注意饮食,因为处暑后,人体出汗减少,进入生理休整阶段,就会出现疲惫的情况,也就是“秋乏”。解秋乏,不仅要保证充足的睡眠,早睡早起之外,还要注意饮食,一定要清淡,多吃些蔬菜、水果等。
明日就是处暑节气,过后饮食要清淡,而且还要保证营养。所以下面分享几道高营养的清淡菜,每天换着做。
食材:土豆、肉末、蒜末、青椒、小米椒、蚝油、酱油、料酒、盐、食用油。
步骤1
土豆去皮,然后切片再切条,最后切丁。锅中烧水,放入土豆焯水,煮3分钟捞出备用。
步骤2
切点青椒粒、肉末、蒜末和小米椒圈备用。
步骤3
起锅烧油,放入肉末翻炒变色,再加蒜末煸炒出香味。
步骤4
接着加土豆一起翻炒,加蚝油、酱油和料酒,再加少许清水,烧煮片刻。
步骤5
最后大火收汁,加盐调味,加青椒和小米椒点缀,翻炒均匀就可以出锅了。
食材:茄子、五花肉、葱蒜、酱油、醋、白糖、味精、食用油。
步骤1
茄子切滚刀块,然后撒些盐抓匀,腌制出水分。腌出水分之后,清洗干净,再挤干水分备用。
步骤2
切点蒜末、肉片和葱段备用。
步骤3
起锅烧油,放入茄子翻炒片刻,再盛出备用。
步骤4
锅中再加五花肉和葱蒜爆香,然后再加茄子一起翻炒。
步骤5
最后加酱油、醋、盐、白糖和味精调味,撒些葱段,翻炒均匀就可以出锅了。
食材:西红柿、白菜、肉卷、蚝油、酱油、盐、味精、食用油。
步骤1
白菜洗干净切好,白菜帮和白菜叶分开。
步骤2
西红柿去皮,然后切小块备用。
步骤3
起锅烧油,放入西红柿翻炒出汁,再蚝油、酱油、盐和味精调味,最后加些清水烧开。
步骤4
白菜帮放砂锅底部,然后再放白菜叶,接着放些肉卷,最后倒入番茄汤。
步骤5
大火烧开,盖上盖子焖煮片刻,就可以出锅了。
食材:杏鲍菇、葱、蚝油、盐、味精、食用油。
步骤1
杏鲍菇清洗干净,然后把杏鲍菇切片备用,再把葱切段备用。
步骤2
起锅烧油,放入杏鲍菇翻炒,不加水,一直中小火干炒变软,再加点葱白爆香。
步骤3
再加蚝油、盐和味精调味,最后出锅前撒些葱花,翻炒均匀即可。
食材:鸡蛋豆腐、金针菇、虾仁、蒜、小米椒、葱、蚝油、酱油、淀粉、食用油、盐。
步骤1
鸡蛋豆腐切块,然后裹上淀粉,下锅油炸,炸至金黄捞出备用。
步骤2
碗里加蒜末、1勺蚝油、2勺酱油、少许盐和清水搅匀备用。
步骤3
起锅烧油,虾仁下锅翻炒变色,盛出备用。
步骤4
锅底铺上金针菇,再放豆腐和虾仁,再淋上调料,大火烧开,盖上盖子煮3分钟。
步骤5
撒些葱花和小米椒,就可以出锅了。
处暑后,秋老虎肆虐,白天依然炎热,吃饭依旧没胃口。这个时候分享这几道下饭菜,营养高又比较清淡。