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天天吃燕麦身体会发生什么变化真是意料之外

天天吃燕麦身体会发生什么变化?真是意料之外啊。燕麦是一种非常好的食物,在年中国营养学会评选的十大好谷物,燕麦就位列其中。一般谷类中蛋白质、氨基酸的比例与人体有差别,而燕麦却独具一格,氨基酸组成很全面,富含人体所需的八种必需氨基酸,排在谷类之首。

燕麦对于经常处于紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不会使人发胖的健康食品。而对于心脑血管人群、肝肾功能不全者、肥胖者、中年人,还有想要减肥的女性,更是保健佳品。

燕麦能作为一种减肥食品,是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维,包括果胶、树胶等膳食纤维,这些纤维可以抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收,促进胆汁的排泄,促进肠道蠕动。这样就使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少,防止人体摄入过多的热量,让身体内的脂肪消耗增加,从而起到减肥作用。

燕麦煮出来的粥也是高度粘稠,这是其中的葡聚糖健康成分所带来的,燕麦的降血脂,降血糖,高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的。

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。燕麦饮食的禁忌很少,早上吃和晚上吃都是可以的,燕麦也能够增加肠胃的蠕动,这样对于脂肪的吸收会非常好,能够促进代谢的功能。




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