甲状腺是人体最大的内分泌器官，有“人体发动机”之称。近年来，随着大家体检意识的增强，甲状腺疾病的检出率逐渐上升。甲状腺的疾病主要分为三类：甲状腺功能异常、甲状腺结节形成和甲状腺炎症。今天带大家来看看生活饮食上要注意什么！
甲减人群能吃杂粮饭吗？会不会引起胃部不适？
豆类和全谷物的质地比较坚实，无论煮粥还是做杂粮饭，最好提前浸泡。
一般来讲，豆子浸泡8~12小时，多数全谷物2~4小时为宜。
如果不是高温的夏季，方便起见可以选择电压力锅的预约功能，直接预约8~12小时即可。
如果是夏季，可以直接把清洗过的各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放在冰箱里浸泡一夜，然后再煮粥。
如果认真清洗过杂粮，那么泡杂粮的水最好不要丢掉，否则浸泡出来的维生素和钾等营养成分就损失了。
得了甲亢就不能吃土豆了？
很多人听说，得了甲亢就不能吃土豆了。
这个言论的出现，与氰酸糖对甲状腺激素吸收合成有营销有关。有人认为，土豆中含有氰酸糖，进入人体后会形成异硫氰酸盐，异硫氰酸盐会影响甲状腺细胞对碘的吸收。
但实际上，土豆中的异硫氰酸盐在遇热后会失效。我们也不能生吃土豆，适当熟食不会对甲状腺造成不良影响。
另外，甲亢人群属于高代谢人群，对热量需求高，土豆作为主食的一种，可以补充碳水和钾，避免甲亢人群出现低钾血症。
亚临床甲减用治疗吗？符合这5点必须治疗，日常生活注意两件事
1.备孕或怀孕阶段。
2.TSH超过10。
3.TSH在7～10之间，且年龄小于65岁。
4.TSH在7～10之间，且年龄大于65岁，且有明显的甲减症状，比如新出现的或在加重的疲乏、便秘、怕冷症状，或甲状腺越来越大。
5.TSH升高但没超过7，且年龄小于65岁，且有明显的甲减症状。
饮食方面：注意少糖、少油，少吃饼干、糕点，少吃猪油、黄油等动物脂肪，少吃鸡皮、鸭皮、猪皮、猪蹄、肥肉、油炸等脂肪含量高的食品。
运动方面：建议每天运动30分钟以上，每周运动时间不少于分钟，推荐快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等运动形式，也可以加入一些阻抗运动，增加肌肉含量。
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