女性在大姨妈期间，身体是非常虚弱的，因此在饮食上要吃些温补性的食物。随着经血的流失，身体中的血液缺乏，在选择食物上应当吃些补血的食物。
经血排出体外，其实也是身体在排毒，这个时候容易出现气血不足的情况。饮食上辛辣刺激性的食物还有生冷性的食物不建议食用，避免经血变多。接下来告诉大家应该吃哪些食物，补血排毒。
女性在姨妈期，这几种营养美食，建议多吃一些
1、乌枣
山西的乌枣自古代起，就是地方给君王的皇家贡品，山西有些干燥的天气配合着独特的地形，让那里生长的乌枣拥有个大甘甜的优点，纯熟的制作工艺，也让容易保存的乌枣干完整地保存了乌枣原有的丰满果肉和独特的口感。
都说最好的爱情，就像是盛夏里一碗清热解火的白瓷梅子汤，可见，梅子枣子自古以来就是夏日里水果的代表，山西乌枣也不例外，制作完成后的山西乌枣每一颗都像是紫水晶一样透亮分明，细细品尝来，有着酸甜适中的感觉，既不会让人酸的闭眼，也不会让人感觉到甜腻。
其实山西特产紫晶枣和乌枣，都拥有一个共同特点，那就是肉厚皮薄，吃起来的口感更加厚重，里面的枣核也没有太多突出，这样优质的选材也让加工后的乌枣干格外诱人。
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木瓜在生活中比较常见，但很多人不大喜欢它的味道，其实适当吃木瓜对身体是有益处的，尤其是女性朋友平常吃木瓜能够帮助美容养颜，滋润肌肤。
这主要是因为木瓜除了有丰富的维生素以外，还有木瓜素和木瓜酶。
木瓜素有非常好的抗氧化作用，它能很好地抵御皮肤氧化，帮助清除人体自由基，还能增加皮肤的水分。
木瓜酶能够参与身体的新陈代谢，对于色素也有间接调节作用，所以这种成分能够减少色素的堆积，就能避免脸上长出色斑。
所以，女性朋友在生活中可以经常买个木瓜炖汤或者煮牛奶喝。
牛奶味的红心木瓜，香脆、滑口、细腻、浓香并且还耐储性，浑身散发着诱人的果香，老人小孩吃完全没问题，糖尿病人也可以放心食用，清热解暑不腻味！
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事实上，黑蒜也是用新鲜的单头大蒜发酵而成的。黑蒜在互联网上的评价褒贬不一，最重要的是它的味道，因人而异。尽管有味道，但黑色大蒜的营养价值确实是不同的。
与大蒜相比，黑色大蒜的水分和脂肪含量显著降低，微量元素含量显著增加，而蛋白质、糖、维生素等的含量至少是大蒜的两倍。因此，黑蒜具有丰富的人体营养，同时必须能够改善人体的功能营养。
黑蒜是生大蒜发酵60至90天。邓超曾在微博上贴出“娘娘”孙俪为其制作的一种特殊的健康法宝，这一法宝是黑蒜。
黑蒜中微量元素含量最高的是氨基酸，它不仅能满足人体的日常营养，而且还会产生甜、软、蜡的味道！
黑蒜不仅吃起来软糯酸甜，口感还Q弹爽口！尤其是它没有大蒜所特有的刺激性味道，同时也不会对肠胃产生不良刺激。
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南瓜是一种较常见的蔬果，在营养学上，南瓜富含丰富的维生素E。浓浓的板栗香、甜甜糯糯，就像吃一颗大板栗能入菜能当主食还能做甜品，大人宝宝都爱吃。
贝贝南瓜个头小巧，一个就能饱肚子，膳食纤维丰富，热量却只有23大卡，比红薯玉米都要低，是白米饭的1/5，是能越吃越瘦的优质食物哦！
蒸熟的它连皮都可以吃，超级面、糯、甜。它不但好吃还有超高的营养，富含的胡萝卜素是普通南瓜的3倍以上，对眼睛、骨骼很好。
它所含的糖以木糖为主，有利于新陈代谢。怕胖又想吃的人可以把它做主食，高饱腹低热量，吃再多也不用担心长胖。
贝贝南瓜无论是蒸、烤，还是做主食、炒菜等都好吃，家里有了它，餐桌上的花样都多了。板栗般香甜，前所未有的软糯体验，连不爱吃南瓜的人都会上瘾
贝贝南瓜板栗味小南瓜5斤淘宝月销量￥19.8￥20.8购买以上这几种食物女性在姨妈期间可以多多食用，平时也可以多备一些，对于自身的营养摄取以及补血养身都有很大的帮助。
今天的分享就先到这里啦，你还知道哪些食物呢？不妨留言评论吧
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