有一个健康的饮食习惯究竟有多重要，今天小编就给大家科普一下知识。对于我们来说，健康的成长比什么都重要，所以养成良好的饮食习惯，是在为我们的健康打下一个基础。
如果我们没有一个良好的饮食习惯，有可能造成我们身体营养不良或者是营养过剩，相反，如果我们有一个良好健康的饮食习惯，还会对疾病起到一定的治疗作用，能帮助我们身体恢复健康。正确的饮食习惯有（1）坐着吃饭。根据科学研究表明，坐着吃饭是最科学的，站着是第二，蹲着吃饭是最不好的；
（2）饭前喝汤。在吃饭之前，喝少量的汤，有助于我们肠胃蠕动，帮助我们消化，但是不要喝太多的汤；（3）多食凉食。据研究表明，降低体温可以帮助人们长寿，在一定程度上降低体温，会延长细胞的寿命，不过要根据个人体质来定；（4）晨起喝水。在早上起床时和一杯凉白开，有利于身体新陈代谢，降血压，促进血液循环。
（5）维生素。适当地补充维维生素，会让我们更有精力去学习和工作，减轻肾脏的一些负担。（6）多吃洋葱。在洋葱里含有对我们心脏有益的物质，在烤肉时加一点洋葱，会更健康一点。现在年轻人有很多不良饮食习惯，比如经常吃的太饱或吃不饱，经常吃一些太冷的食物，或是生的食物，暴饮暴食，吃饭太快或是吃的东西太烫，长此以往，胃就受不了，严重的话会引起胃病的发作。
我们要制定合理的膳食指南，我们吃的食物要以谷类为主，讲究荤素搭配要合理，食用的食物要新鲜，少吃零食，不要吃太多盐，少吃油腻的食物，经常运动，多喝水等。只要坚持合理健康的饮食方法，疾病就会远离你，让你更加快乐的享受生活。
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